很多人都有过这样的经历：考场上，你正绞尽脑汁地解一道难题，突然你的大脑里开始播放音乐，你尝试集中注意力，但是发现根本无法阻止音乐停止播放，还因此感到焦虑；放学路上，你看着路边的风景心情不错，这时脑海中不由自主地开始播放一段旋律；深夜失眠，脑海里一直单曲循环，仿佛大脑里在进行一场狂欢……
这些现象称为耳虫效应，耳虫效应也称“不自主音乐想象”，是一种大脑神经活动，指歌曲或其他音乐作品片段不由自主地在脑子里反复出现的现象。在大脑里循环的内容不仅仅是音乐，还可以是鬼畜、电视广告等等。
哪些因素容易引起耳虫效应？
耳虫效应是一种相较普遍的现象，据统计，90%的人每周会出现一次耳虫效应，33.2%的人每天都会出现耳虫效应。引起耳虫效应的因素有很多：
PART.01
从事音乐工作或者受过音乐训练的人更容易出现耳虫效应。由于长时间的暴露在各种音乐线索中，相应地会对这些线索更敏感，容易回忆起音乐片段。
PART.02
经常听洗脑音乐。节奏轻快、内容简单的旋律的歌曲更容易被大脑记住，也更容易引起耳虫效应，研究发现，洗脑歌曲往往有着重复的、朗朗上口的歌词，其不同寻常的节奏会对冲击大脑，形成记忆。比如最近比较流行的歌曲《APT》，网络上热门梗图音频和短视频BGM等等。
PART.03
情绪、生理状态、记忆、特殊环境刺激等等都可以引起耳虫效应：在情绪低落时通常会想起悲伤的音乐，当疲惫时耳虫效应容易趁虚而入，睡前单曲循环会加重耳虫效应并破坏睡眠质量，看到相关的线索时也会触发耳虫效应，看到以下图你的脑海里是否响起了熟悉的旋律？
如何缓解耳虫效应？
好的音乐片段本身会带来愉悦感，但是经过多次不可控制的重复，影响到正常生活时，就会给人带来焦虑烦躁的情绪。有研究发现，人们听到熟悉的旋律时，有一部分听觉皮层会被激活，如果旋律突然停止，大脑会强迫性地完成剩余旋律的填补，如果不能完成填补大脑就会一直兴奋。因此，当某个片段在我们脑中不断循环时，与其努力阻止，不如将整首歌曲完整听完，帮助大脑完成空白的填补。另外一种简单的方法就是嚼口香糖，嚼口香糖可以转移注意力，有效缓解我们过度专注于循环的歌曲片段。
特别注意不要执着于刻意阻止耳虫效应，这不但可能无法阻止耳虫效应，还会让耳虫效应更加严重。伴随短视频的兴起，耳虫效应更容易被触发，当受其困扰时，应静下心来，采用正确的方法主动适应耳虫效应，过分克制可能会使心情更加烦躁。尽管耳虫效应会给我们带来困扰，但在闲暇时，耳虫效应可以作为娱乐。
0
0
0
0
0
