天天心理
想怎样，能怎样
周四
论那些“好吃”的心理学效应
Part 01.
甜柠檬效应
你会宽慰自己吗？
你是否有过这样的经历：有一件衣服的一处设计并不符合你的品味，但衣服其他部分你又十分喜欢，最后你还是决定将其买下，并越来越觉得那处原先不满意的设计，其实也很独特。这就是甜柠檬效应。甜柠檬效应是指当个体在追求预期目标失败时，为了缓解内心的失落，会相信已实现的目标的价值更高，从而使内心平衡的现象。
“甜柠檬效应”这一术语源自伊索寓言中的一个故事：一只狐狸找不到可口的食物，只找到一个酸柠檬。但狐狸却说：“这个柠檬是甜的，正是我想吃的。”柠檬自始至终都是酸的，只是狐狸愿意赋予其更高的价值。甜柠檬效应可以帮助我们调节心态，在事情发展不如意时看到其他好的一面，还可以提升我们的生活幸福感和适应力。
Part 02.
糖果效应
及时行乐or延迟满足？
糖果效应也称延迟满足效应，指个体为了更有价值的长远收益而放弃及时满足的抉择。1960年，美国斯坦福大学心理学教授设计了著名的“延迟满足”实验，实验召集数十名儿童，他们被分配至单独的房间里，每个孩子可以得到一块零食（如棉花糖、曲奇饼、巧克力），研究者告诉孩子们如果能够坚持15分钟不吃零食，就可以获得两块零食，随后留下孩子独自抉择。研究者发现，能够为了奖励忍耐更长时间的孩子，在长大后会有更好的人生表现。当时的实验也展现了孩子的自控能力高低，至此发现糖果效应。如果是你，你是立即吃零食的孩子，还是能够控制住自己的孩子呢？
糖果效应告诉我们要学会延迟满足，将目光放长远，以此获得更高的成就。
Part 03.
瓜子效应
一颗一颗根本停不下来……
喜欢嗑瓜子的小伙伴都知道，一包瓜子，一旦拿起第一颗就会开始第二颗、第三颗……磕到根本停不下来。但你有没有想过，有时候瓜子本身并不是十分美味，而是嗑瓜子的过程让人享受。一颗瓜子，我们需要付出“嗑”一下的努力，就能得到里面瓜子仁的及时反馈，这就是“及时强化”，也是为什么会喜欢嗑瓜子的原因。
这种及时的反馈，会给我们带来愉悦感和满足感，在愉悦感和满足感的加持下，我们也就更有动力去继续这一行为。这种及时强化是一把“双刃剑”，我们可以从中受益：利用瓜子效应提升自己，在每次完成一项简单任务后，就给自己及时的反馈，这样就会获得源源不断的动力。我们也会受其困扰：在刷短视频时，短视频让我们更容易获取信息并得到及时的反馈，因此我们很容易沉迷其中，为之浪费大把时间，并且最后没有获得有效的信息。
除了甜柠檬效应、糖果效应、瓜子效应还有苹果效应、蛋挞效应等有趣的心理学知识，欢迎大家学习和讨论！
文字|肖涵
校稿|王晨洋
音频|周佳宜
编辑|张宇彤
审阅|仲金钰
