早上5:20，闹钟响了，起身喝一大杯水，做好热身后到楼下去跑步。本来打算跑5km的，下楼看到远处的日出，一下子被吸引住了。太阳从远处升起，仿佛一个小鸡即将从鸡蛋壳钻出来，被白云挡着的阳光，从四处发射出来，因为云层加持，折射产生黄色、橙色、淡红色的阳光，实在太美了。感叹这景色太漂亮的同时，马上改变想法，决定跑10km。这两年来，早起跑步的次数越来越多，早睡早起的习惯也慢慢稳定了下来，现在早起已经成为了我的一个标签。早起成功的时候，在清晨起来，如果是跑步日，洗漱完毕，喝一大杯水，简单热身后就到楼下跑步。跑完回来洗澡，送孩子上学后回家，在上班前完成写作，阅读。如果不是跑步日，就会起来写一些前一天的复盘，从选题稿里选一篇，列大纲，开始写作，写完还有时间，就阅读。白天需要工作，下班后要带娃，很大一部分时间被分配到了其他事情上，不完全属于自己。即便什么都不做，只是静静地坐着发呆，或者看看窗外的美景，或者打开一部电影，想做什么就做什么，这是属于我自己的清晨。这就是早起给我带来的第一个好处，有了一大段属于自己的时间。上班时间8小时，大部分人都没办法做到8小时都完全专注地处理工作，特别是脑力活的工作。早起失败，平时如果想做一些自己的事情，就要在工作时间的间隙里，偷偷地挤出一些时间做自己的事情。在这样的时间段里，做得一点都不安心，在上班时间做自己的事情，总会觉得不太安分，对不起公司。上班之前，就完成了所有自己喜欢做的事情，不用想着在上班的时候偷偷地找时间做，带着这样的心情，我更从容地开始自己的工作，开启自己的每一天。有了轻松的心态去工作，效率也提升了不少，如果工作提前完成了，我就多做一些阅读，多看一些书。想要养成好习惯，需要让一个行为重复执行，想要做到这一点，必须要有可控的生活节奏。很多人想要运动、阅读，其实不是因为他们没有时间，而是没有一个可控的生活节奏。比如今天有时间去了健身房，明天孩子不舒服要带他去医院，后天工作上有事情要提前上班，再接着因为要去银行办点事情，这运动的时间没办法得到保障。在早起这段时间里，几乎不会有人打扰，可控性比较高，这时候把学到的习惯养成的方法用起来，才能帮到自己。可控的时间足够多，行为才有可能重复发生，习惯才能养成。正因为早起，我可以在每天早上都阅读、写作、跑步，所以这些行为才能成为我的习惯。当然了，并不是说每个人都能需要早起，如果能在其他时间段里找到规律的时间，那完全不需要早起。总的来说，早起可以给我们带来独处的时间，在这段时间里，做自己喜欢的事情，规律地完成任务，才能让习惯有可能被养成。扫码加入我的免费知识星球
划拳小匠，终身成长的程序员，行动小达人。
日更1年+
早冥读写跑5件套践行者，已坚持2年。
主业是程序猿，业余阅读/码字/运动。
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