Mid-Autumn
月近中秋月近圆
情至中秋情更浓
转眼又到了一年一度的团圆节
中秋节是欢聚温情的时刻
也是自然界气候转换的时期
在享受佳节的同时
也要注重养生
在中秋节即将到来之际
请提前查收这份健康科普小贴士
和家人健康过中秋！
进入中秋，暑气由盛而降，早晚凉中午热，日夜温差变化大，这种凉热不定的天气，最容易感冒。
建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，有助于提高身体抗病能力。适度站桩、散步、打球、打太极拳、练拳、习剑等，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。中秋时节气候干燥，可适当服用蜂蜜、冰糖、秋梨膏等，滋阴润燥的食品。
中秋节的传统食物之一就是月饼，而月饼中常常加入了各种中药材，如莲蓉月饼是莲子做的，豆沙月饼是红豆做的，还有五仁，有枸杞、红枣、核桃等。这些药食同源的中药材不仅能够增添月饼的口感和营养价值，更重要的是它们具有中医药文化所倡导的养生理念。
月饼虽说是中秋经典美食，但食用不当会损害健康。糖尿病患者和儿童不宜过量食用月饼；成年人过量食用月饼也会对肠胃造成较大负担；月饼不宜久存，应避免油脂氧化，馅料腐败变质，要详细阅读保质期及储存方法，尽快食用。
总之，中秋为易患泻痢之时，饮食不宜过于油腻生冷，因生冷、油腻易伤脾胃，导致泻痢之症。建议多吃一些富含蛋白质和膳食纤维的根茎类蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等食物。中医药强调食疗，认为食物与健康密切相关，通过选择合适的食材和烹饪方法，可以调理身体，增强免疫力。
中秋前后宜加强运动调养。秋高气爽，要注重增加户外活动多呼吸新鲜空气，锻炼肺功能，在冷热相宜的早晨站桩、散步、跑步，进行有规律的晨练，不但能够调气息，还接受了耐寒训练，使身体能适应接下来的深秋、寒冬的冷刺激，为安度秋冬作准备。但要避免激烈的运动，不主张锻炼地大汗淋漓。
中秋节后的运动应以调摄气血、不伤津耗气为原则，并依年龄及个人体质的不同选择合适的运动，否则消耗过多的能量和大量出汗，反而会降低机体免疫力，寒燥湿等邪气从肺部和开放的毛孔侵入人体而致病。
《四气调神大论》讲述了秋季养生的总纲，即“容平”。人体应该从夏季疏泄外发的状态，调整到内收平定的状态，在面对从夏季一派繁盛到秋季万物逐渐凋零的景象也能保持一个宽容、平和的心态。不应产生如《楚辞·九辩》：“悲哉！秋之为气也。萧瑟兮，草木摇落而变衰”的“悲秋”情绪，勿因悲忧伤了肺气，因为秋季万物虽然凋蔽，但生机已然收藏进了果实，应当看到万物生生不息的希望。
调整好心情，注重收敛神气、宁神定志，做到内心宁静。秋季天高云淡，可适当参加一些郊游，或登高望远，有助缓解悲忧的情绪。
但愿人长久
千里共婵娟
中秋佳节将至
愿平安喜乐
诸事顺遂
