据报道，有机构在1981万名体检者中选出1743万名进行了血尿酸检测，其中高尿酸血症的检出率为19.9%。更可怕的是，年轻人已成为高尿酸血症的主力军，18-24岁男性中高尿酸血症的检出率高达46.7%[1]。也就是说，接近半数00后男性已经进入痛风的辐射范围。专家如何判断你体内的尿酸不正常？正常饮食状态下，不同时间2次检测空腹血尿酸水平，男性>420mol/L(7mg/dl)，女性>360μmol/L(6mg/dl)，即可诊断为高尿酸血症[2]。高尿酸血症容易导致痛风，还会提高慢性肾病、高血压、心脑血管疾病及糖尿病等疾病的风险。在以前，痛风也被称为“富贵病”，大鱼大肉、海鲜啤酒导致营养过剩，而肾脏却不能快速代谢掉，导致尿酸过多，当尿酸形成结晶并沉积在关节处时，就会引发炎症，导致痛风。此外，饮酒、熬夜、肥胖等也是重要的危险因素。如今的年轻人更喜欢以运动的方式社交，不必像老一辈那样喝酒应酬，怎么还会这么多人尿酸高呢？从秋天的第一杯奶茶，到快乐源泉“冰阔乐”，现在的年轻人都特别喜欢喝饮料，甚至有的人会把饮料当水喝。而市面上的绝大多数饮料含有甜味剂，比如果糖。大量的果糖虽然提升了饮料口感，却也是引发高尿酸血症以及痛风的“罪魁祸首”，因为果糖经过代谢会产生大量的次黄嘌呤、黄嘌呤等嘌呤底物，还能抑制尿酸的排出。其实，许多高尿酸血症患者可能没有任何不适症状，常常是在体检发现血尿酸增高才得知自己患有高尿酸血症。在浙江大学医学院附属第一医院健康管理中心，近年来高尿酸血症检出率在25%左右。如果已经发现尿酸高了，除了需要减少高嘌呤膳食摄入，加强运动外，更需要限制果糖。控制含糖饮料：奶茶、可乐、果汁大多含有果糖，所以还是能少喝尽量少喝，最好是能戒掉。限制摄入酒精：酒精不仅会促进尿酸生成，还会导致血清乳酸升高从而减少尿酸的排泄。特别是啤酒和黄酒这些酒类直接含有嘌呤……远离酒精，保持清醒吧。少喝肉汤：秋冬来临，一碗喷喷香的肉汤真是极致诱惑，但其中所含的嘌呤量比较高，而且往往也含有大量脂肪，咱还是尽量忍住吧。苏打水：无糖苏打水是碱性的，能帮我们中和尿酸，让它更容易被排出。柠檬水：柠檬虽然酸，但它的代谢产物却是碱性的，能帮助我们降低尿酸。奶制品：牛奶、低脂酸奶这些奶制品的嘌呤含量较低，也是优质的蛋白质来源。水是最便宜的“降尿酸药”， 每天喝足够的水，可以让尿酸“随波逐流”——随着尿液排出体外。在心肾功能正常情况下，应保持足量的饮水，每天建议摄入2000～3000mL，也就是大约4瓶以上矿泉水，以确保每天尿量大于2000mL。需要注意的是，在严格饮食控制 2～3 个月后，血尿酸仍居高不下，就需要到风湿免疫科就诊，遵照医嘱及时加用降尿酸药物。[1].中国新闻周刊. 涂淼.1981万份样本的体检大数据报告，透露出哪些信息：2024-06-15[2].黄叶飞,杨克虎等. 高尿酸血症/痛风患者实践指南[J]. 中华内科杂志,2020,59(7):519-527![]()
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