说起糖尿病
很多人都下意识觉得
糖尿病=吃出来的
我们如果一直胡吃海喝
会增加糖尿病的患病风险
但有些人很纳闷
我明明吃得很节制
很健康
为什么糖尿病还是找上我？
排除家族的相关遗传性
你是否有不健康的睡眠习惯？
最近有研究表明
有这样睡觉习惯的人，更容易换上糖尿病！
现实生活中，很多人觉得糖尿病离自己很遥远。其实不然，我们先看个数据，2021年全球糖尿病患者有5.7亿，而我国糖尿病患者数量居世界第一，超过1.4亿人。在2021年，全球670万人因为糖尿病死亡，相当于每5秒就有一个人因为糖尿病死亡。
“还有一组数据显示，我们国家成年人的糖尿病人数30年中增长近20倍。”浙江大学医学院附属第一医院内分泌科张哲主任医师表示，随着生活条件越来越好，大家吃的“油”也越来越多，运动量反而减少，叠加生活、工作压力变大，睡眠不足等因素，导致糖尿病患者增加，糖尿病逐渐年轻化。
睡眠，居然是影响糖尿病风险的因素。近日，《糖尿病护理杂志》刊发的研究成果表明：睡眠不规律会导致糖尿病风险增加。即使睡眠时长达8小时，如果不能做到规律睡眠，同样也会增加糖尿病风险。这项研究还详细揭示了睡眠规律性与2型尿病发病率之间的关联。
研究人员收集了逾7.3万参与者的睡眠数据，最终发现：睡眠不规律的人比睡眠非常规律的人患2型糖尿病的风险要高出很多。
今年3月发表在《美国医学会杂志·网络公开》的研究也显示，每天只睡3-6小时的人更容易得2型糖尿病。
2023年在《内科医学年鉴》上也有研究显示，晚睡晚起的人患糖尿病的风险增加72%。
睡觉、吃饭，都是人的本能，但你会睡觉吗？精神卫生科主任胡少华教授表示：“熬夜要不得！”
因为我们大脑里有个叫松果体的“开关”，当夜幕降临时，它便会启动，分泌褪黑素，并在夜间11点到凌晨4点达到分泌高峰期。而褪黑素又会释放出一种叫五羟色胺的元素，这种元素会让人体启动睡眠模式。“如果你在这个阶段没有入睡，就是在人为破坏人体的生物节律，最终会造成睡眠紊乱，进而影响各种身体机能。”胡少华教授说道。
很多人的作息日夜颠倒，虽然睡眠时间不少，但不规律的睡眠=有害睡眠。胡少华教授建议，成年人每天要保证7-8个小时的睡眠时间，最佳入睡时间为22点。只有保持规律的睡眠习惯，才有助于身体健康。
本文专家
看过来
嘿，亲们
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