小儿调养 | 6个方法助力儿童冬日健康管理
健康
2024-12-21 07:01
广东
随着冬季的到来，气温逐渐下降，儿童的健康管理成为了家长们关注的焦点。本文将为您提供一些实用的建议，帮助您的孩子健康、愉快地度过这个冬天。确保孩子摄入足够的营养，增强抵抗力。冬季应多补充热量高的营养物质，如米、面等碳水化合物外，还应适量补充含钙、铁、锌等微量元素和维生素丰富的食物，如牛奶、豆类、杏仁及芝麻酱等含钙食物、动物肝脏、羊肉等含铁食物以及猪肉、木耳、花生等含锌食物，多吃维生素丰富的新鲜蔬菜和水果等，有助于提高免疫力，增强体质。贴身衣物要选择柔软、透气、排汗的材质，第二层穿保暖性强的毛衣等，第三层穿挡风、具有一定防水功能的外套。选择合适的衣物，既保暖又舒适，同时要注意保暖部位和方便穿脱的原则。建议儿童和青少年每天至少进行1小时中等到高强度活动。活动时的装备可选择保暖衣物和适宜的运动鞋。家长应借这个机会多参与，树立良好榜样的同时，增加亲子互动。健步走、慢跑、骑车、球类等都是适合的运动项目。接种疫苗：对于疫苗可预防的呼吸道传染病，要及时、全程地进行疫苗接种。室内通风：在寒冷程度不高的地区，每天早晚人不在室内的时候，要开窗通风，每次20-30分钟左右，保证室内空气流通。冬季寒冷和日照少，这些都可能成为影响孩子心理健康的因素之一，多交流、多沟通以及适量运动可以一定程度减轻焦虑和抑郁情绪。掌握一些小技巧或推拿手法，有助于帮孩子健康度过冬季。冬季有阳光又没风的日子，可以适当把大椎（第7颈椎棘突下凹陷处）部位暴露出来，让阳光从后面直照上去，晒到局部温暖为度。有助于增加抵抗能力。【定位】：在后背正中线上，从第七颈椎棘突下（大椎穴）到尾椎骨端，呈一条直线。【操作】：双手拇指与食、中两指对称着力，从尾椎骨端开始，一松一紧交替向上挤捏推进至第七颈椎棘突下（大椎穴）。【定位】：在脚掌底部前1/3与后2/3交界处的凹陷中。【操作】：用大鱼际或者掌心吸附在涌泉穴上，来回揉搓至发热。
