比如，不断的、反复的思考还没有发生过的事；想了很多种可能性；更反复想象，各种不同的应对方式，可能会产生的什么样结果。类似的操作过程，用消极的说法，它也是精神内耗，但是用积极的说法，它就叫有预想。
精神内耗的本质，是你还渴望成长，希望自己可以走出从前的行为模式（人格）；换一种更好的行为模式（人格）。只是你在经历各种内心的不安、犹豫纠结、反复思考，然后什么结果也没有。
单纯的只是消除精神内耗，它并没有任何难度；真正的问题在于，如果消除的方法，就是消极的（让自己一直停留在心理的舒适区），那就失去了成长的动力与空间。
精神内耗，意味着，你还有成长的机会，还有的成长的空间。但是，能不能成长呢？这个受制于太多的制约。你的智商、情商、能力；你的资源、实力；还有你的环境......
陷入精神内耗，是好事，还是坏事？如果你因此成长了，它自然是好事。如果没有成长，只是让你心力交瘁，却无所收获，更让你耽误许多，本来能得到的东西，他自然就不是好事了。
这就好像，努力是不是好事。如果你努力 的结果，是让你成长了，或是得到了很多。努力自然是好事。
如果努力的结果，只是让你身心疲惫，却什么收获也没有。这种努力，真心说，本身就是应该避免的。尤其是许多努力，在你没有开始前，人们就认为它是不现实的、毫无意义的。
陷入精神内耗时，你焦虑不安、你的犹豫纠结、反复思考。就好像一个被困在各种牢笼中的动物，不停的奔跑、呼喊，最后却发现，所有的努力只是一种徒劳。
如果它跳的高点，肯定能跳出出去；如果它强壮点，也能撞破，如果它聪明点，可能能绕过去。问题是，许多时候，他哪面也够不着。
在这种背景下，难免会让人感觉，他最好的选择，其实就是回到舒适区，不要做这种徒劳的努力了。因为努力的结果，只是使自己心身俱疲，却毫无意义；还不如接受既成的各种事实......
任何成长，都可能会做许多无用功，也会走很多弯路。
任何成长，都需要经历心理精神肉体上的痛苦。
如果你最后成功了，你会觉得这一切值得。
如果啥结果也没有，你就会觉得，这一切是浪费。
精神内耗的过程，就是人试图突破的过程。但是，人通常是很难突破的；毕竟，人的能力通常就是那么大；达到一定界限之后，不论怎么努力，好像也只是在原地打转。
当然了，一个人想成功、成长；它就永远需要走出舒适区；不断复盘、不断预想；让自己变得更成熟、更有经验。
