首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

韩国112斤大美女，坚持这项运动，至今身材迷倒众人！

美体 2024-11-05 10:20 广东

据我们了解，李素妍是韩国著名模特，目前她的身高是1.70米，体重是112斤，据了解，她是韩国人。3个月前，李素妍请来了私人教练，开始走上健身之路，她是想通过锻炼身体变得强壮。

一般情况下，大多数女性去健身房锻炼的原因，大多是为了减脂瘦身，增加身体的线条感，李素妍她的体脂并不高，所以她目前减肥的方法就只有增肌这一条路了。女人的肌群会使人变得强壮，同时也会使自己的体形曲线变得更明显。

过去的三个月里，李素妍在教练的陪同下，坚持严格训练，坚持健康饮食，让自己看起来更强壮一点。而她最明显的改变就是，她的腿，李素妍的腿，虽然变得粗壮了，但这样的她看起来也很健美。

而身为模特的李素妍，原本身材高挑，身材非常苗条，但她却意识到了自己的肌肉增长的重要性，也愿意用自己的汗水和不懈努力来换取自身魅力的提升。那是很值得我们去学习的。

脂肪减少的女孩有千万个，肌肉增加的女孩却有千万个。肌肉群是塑造自己身体的重要一环，要想使自己和常人有个平和的区别，就必须利用肌肉群来勾画出自己完美的身材曲线，那样子的女人是最美的。

因此，我们可以向她学习，生活绝不仅仅是自我约束。如今我们健身就是为了让自己吃得更好，吃这方面也是为了更好的生活，一切都在追求平衡的过程中。

以下小编就为大家推荐一种运动，在家就可以锻炼自己的身体，这个运动可以帮助我们非常有效地塑造自己完美的身材。希望能塑造出完美的身材，快点行动吧！

动作一：仰卧提拉

使用器械：拉力器

先把身体平放在瑜伽垫上，双手紧握握把，双腿伸直，就可以开始做仰卧起坐了。只要有可能，我们都可以仰卧起坐，并且这个动作不需要完全到终点。这一运动要求注意保持平衡。一天四组，每组20次即可。

动作二：腿部提拉

首先是坐在瑜伽垫上，双脚放在瑜珈垫上，双手紧握握握把，然后慢慢躺下，然后双腿慢慢伸直，然后开始抬腿，这个动作的过程要保持腿伸直，并与瑜伽垫形成90℃的温度。一天四组，每组20次即可。

动作三：双手提拉

我们站在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器的脚蹬上，两手紧紧抓住握把，双脚踩紧后，便可开始提拉动作，然后慢慢放下双脚，在放下时务必注意保持速度均匀。一天四组，每组20次即可。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NTcyMzE4Mw==&mid=2650102703&idx=2&sn=24c5b799782f3cdeb16760e169820e86

轻松瘦身瘦腿

腰粗？腿壮？让你永远和美丽搭不上边？关主我，让你轻松逆袭“白瘦美“。

最新文章

加拿大籍的中法混血模特，有着性感身材的她，真的是又帅又美！

普拉提的健身女神，这性感的腰臀比，是亚洲女生最想要的身材吧？

拒绝王思聪的韩国女主播，九头身大长腿高颜值，太自信了

25岁“第一美腿车模”，穿旗袍大秀曲线玲珑，引起了很多人的羡慕

北美尤物双胞胎姐妹花美出圈了！曲线曼妙，双份的美貌请接收

颜值和身材皆高分的韩国撸铁girl，比例满分，这身材太绝绝子了

大码模特撞脸“谢大脚”意外收获众多粉丝，网友：运动成就了她

39岁美女在家也健身，跟小13岁男友恋爱没压力，网友：太般配了

国产26岁“微胖”女神，140斤的曲线身材，比维密超模还美几分

最胖超模体重180，却无赘肉比瘦子还精致，身材丰满女人味十足

阿根廷性感新闻女主播，职业装变“紧身衣”，这身材保养得不错

180斤的大码模特，身材丰腴让人羡慕，看上去有点心动

95后台湾健身女神，2米长腿+细腰翘臀，这身材你打几分？

90后辣妈凭照片意外走红，“马甲线”清晰可见，网友：太自律了

40岁阿姨钟情健身，与女儿合照似“姐妹”，网友：太会保养了

90后韩国妹子，有着完美的三围比例，丰满的身材让许多人羡慕不已

韩国钢管舞美女，肤白貌美大长腿，被称为韩国女生最想拥有的身材

90后美女医生，因“身材饱满”被解雇，这难道不是健身“福利”？

韩国“九头身”美女空降部队，兵哥哥被撩到，网友：让人心动啊

台湾“最美女警”祈锦钥，身材好到要打码！想要同款，教你这样做

健身美女Poyi，气质出众身材匀匀称，89—59—90的三围让人羡慕

95后越南女老师“课堂照”走红，曼妙身材让人羡慕，大方分享方法

意大利足球女主播，身体好、颜值高，1项运动让她充满魅力

27岁博主凭什么坐拥517w粉丝？看她那魔鬼身材，细直长腿就知道

带娃妈妈长健身回到18岁身材，身材惹火到不敢多看，想要同款吗？

57岁阿姨“沙滩泳衣照”走红，凹凸身材太吸睛，这个运动功不可没

亚洲女孩金奎熙，身材饱满，拥有S曲线，网友：沉醉了

0.6极致腰臀比，这个“浙江俏妞”简直让人沦陷，2个动作get同款

乌克兰美女，吃得多但身材曲线依然很棒！她是怎么做到的？

“微胖女神”刘太阳，身材超好，130斤却被人称作女神

45岁阿姨健身多年，被20岁“小奶狗”倒追，网友也蠢蠢欲动了

顶着最可爱的脸，举最重的铁，台湾“撸铁妹子”好身材让人羡慕

皮肤光滑，身材傲人，韩国当红健身女神有秘诀，与500万粉丝分享

25岁台湾健身辣妹艾玛，身材火辣指数爆表，想要同款，教你这样做

身材妙曼，颜值娇美，昔日“国民女神”常年健身，37岁宛如少女

重庆最美“翘臀女王”，甜美颜值野性身材，网友：驾驭不了

欧美健身网红，蜂腰翘臀惹人爱，想要同款身材，这3个动作练起来

“澳洲健身女皇”名不虚传，练出热辣身材，网友刷屏：千万别错过

韩国“一字马”女神身材傲人，为日本车企拍写真却被赞，只因太美

健身妹子Rossy，130斤的体重没有影响她，反倒让她看起来风情万种

韩国最美女主持人，健身5年练出丰腴有致的身材比，看一眼就爱了

韩版“安吉丽娜·朱莉”拥有华裔血统，练就傲人身材获粉丝点赞

身材傲人，翘臀长腿，德国健身女神太迷人，粉丝超450多万

果然，“微胖”才是纯欲天花板！体重110的她，微胖身材惹人羡

不愧是战斗民族，16岁的她，凭借完美的脸庞和身材，吸粉300万

50岁年龄，20岁相貌，韩国“不老女神”的健身秘诀，原来很简单

“网红”潘南奎很励志，虽然脸蛋靠科技，但健美身材骗不了人

这位语文老师撩爆了！S型曲线火热诱人，同款曲线身材教你这样练

福建“蜜桃女孩”身材绝了！颜值高身材好，健身让她浑身充满亮点

这位“乔丹”姐姐酷爱运动，瑜伽、拳击、足球样样上手，让人羡慕

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉