《我可能错了》的作者比约恩，大学主修经济，二十多岁时成为了一名企业高管。他在这顺遂的人生轨迹中，变得越来越不开心，并且找不到原因。
他当时的内心独白能引起当下打工人的共鸣：
“每周日晚上如约而至的焦虑感，正让我的胸口随之紧缩。我想，这种感觉，估计人人都有所体会。在这种精神状态下，你的每一个念头都仿佛要经过一个黑暗的过滤器。任何思绪，都能引出担心、焦虑、沮丧和无助。”
26岁，比约恩在机场候机，好像就要被杂乱的心念淹没。他决定辞职，换一个活法。
之后他开始尝试不同的生活：在餐馆洗碗、在心理健康求助热 线当志愿者、参加文学课、在印度当联合 国世界粮食计划署的经济学家。
在印度的那一年，他抽空环游了东南亚，并邂逅了一位热情奔放的恋人。
很快，他失恋了，也就是被甩了。
这段被拒绝的经历在他的内心留下了很深的伤痕，可以说是深入骨髓——“因遭人拒绝而黯然神伤绝 不是我的专 利。对于很多人而言，遭拒都是一种Zui深的创伤。”
于是他跑到泰国北部，在一家道场参加了冥想课。在那里，他收到了来自佛陀的三份礼物。
第 一份礼物：与自己订立契约
道场的生活与舒适毫无瓜葛，但食物不够、饭菜难以下咽、早早起床......这些都还能承受。难以承受的，是心中的念头——
“每天、一整天都被自己那些喋喋不休、唠唠叨叨、批评挑剔、恶意攻击、质疑埋怨的念头困扰”。
明显，比约恩当时的状态很内耗。他在这样的波涛翻涌中，意识到自己只能任由其摆布，并逐渐明白，首先要学会的，是如何自处。
他同自己达成了一个类似协议的契约：“你的一项指导原则就是成为一个稍微更加擅长自处的人，一个更能泰然做自己的人，一个不受自己念头支配的人，甚至有朝一日成为一个能与自己结为好友的人。”
之后，比约恩学会了转移注意力，不再对大脑抛来的一切念头都来之不拒。
第 二份礼物：认识无常
道场的冥想课程仅有四个礼拜，但对于习惯了都市生活的比约恩来说，完成全程太难了。好几次，他都打了退堂鼓。但每当他想要放弃时，他的老师都会让他先睡一觉再说。到了第 二天，比约恩又会继续坚持。
他开始明白：“没有什么东西是永恒的。即使是艰难的时刻，也有过去的时候。”
第三份礼物：觉知情绪
从道场回到瑞典后，比约恩坚持早晚冥想。他发现，当他觉知到内心难以面对的情绪时，可以选择引导自己的注意力，去关注其他目标——“遇到巨大的难关时，学会引导我们的注意力，选择注意力所关注的目标，是我们能做的Zui有 效的事，或许也是唯 一能做的事”。
当意识到念头不可信的时候，就不再是念头的提线木偶，就可以把命运的方向盘握在手中。此时，命运的航向不一定是某种成就，但一定会逐渐靠近内心的安宁与祥和。
比约恩对此有深刻的领悟，所以他才会说：
“当我们对自己的每一个念头都全盘接收时，就会彻 底陷入脆弱不堪、一触即溃的泥沼。我们的智慧会被侵蚀，在至暗时刻，心中的深渊可能像无底洞一样将我们吞噬。如果任其发展，这深渊真的可能将我们折磨致死。”
在经历不好的事情，快要被压垮时，静下来感受一下这难受的情绪吧，然后，试着把注意力放在别处。
