上海90后健身达人，凭实力获得美臀小姐冠军，魔鬼身材让人羡慕

美体 2024-11-04 13:39 广东

随着健身越来越流行，越来越成为一种时尚，我们对好身材的认识也发生了改变，以前我们认为苗条瘦的身材就是好身材，但是现在对于健身一族来说，瘦已经不是评判好身材的标准了，在她们眼里，好身材应该是前凸后翘，富有曲线，力量感的身材！的确这种通过健身练出来的身材，也更加的健康，更加的有力量，更加的性感迷人！

现在我们国内也出现了很多很多的拥有这样身材的健身达人，今天就给大家介绍其中的一位，她的名字叫做杜思琪，一个三观比五官正，健康，努力，运动，坚韧的女孩！她是一位真正的健身达人，可不是网络上摆pose，凹造型的伪健身达人！

因为她凭借着自己的好身材，获得过“全国比基尼冠军”，“全国美臀小姐冠军”！这些冠军荣誉就是对她的身材的肯定！凭借自己过硬的实力与丰富的健身经验，她成为了IFBB国际私人教练，以及ACE美国运动协会私人教练，也是康比特推广大使！可以说是一位真正有实力的健身大咖！

杜思琪的并不是传统意义上的紧致苗条的身材，而是通过健身打造出来的偏向欧美式的身材，前凸后翘，玲珑有致，纤腰翘臀，完美的腰臀比，这一切因素综合在一起，真的是完美身材！不得不说，健身打造出来的身材就是性感迷人！同时也是健康与力量的代表！

杜思琪最令人羡慕的就是她的臀腿曲线，同时她的臀部也是练得很好的，不然怎么会摘得全国美臀小姐大赛的桂冠呢！臀部是构成身体曲线的重要部位，臀部练得好不好，决定这我们身材曲线完不完美！所以很多女生特别注重对臀部的训练，所以今天借此机会给大家分享一些臀部训练的思路与动作！

想要自己的曲线呈现S型曲线，臀部挺翘饱满必不可少！想要臀部挺翘必须使自己的臀部肌肉变得发达，这样才能使自己的臀部变大，有型！而我们影响我们臀部形状的主要有两块肌肉，一个是臀大肌，一个是臀中肌！臀部肌肉也臀部最大的肌肉，决定这我们的臀部的的大小和形状！想要臀部变大，变得饱满圆润就必须锻炼我们的臀大肌！臀中肌在臀部两侧，从外观的角度来说，决定这我们臀部的挺翘程度！想要臀部变得挺翘，想要臀线漂亮，腿部显得更加长，必须锻炼我们的臀中肌！接下来给大家分享一组臀部训练动作：

臀大肌训练动作

1.自重臀桥

2.跪姿后踢腿

3.沙发深蹲

臀中肌训练动作：

1.单腿臀桥

2.跪姿髋外展

3.侧卧抬腿

训练计划推荐：

可以以上述六个动作为训练动作，每天在睡觉前抽出20分钟进行训练每个动作做15次，做3组总结

每一个好身材都不是凭空得到的，看到那么多拥有好身材的人，她们也是在背后付出了很多的努力才打造出了令人羡慕的身材！所以从身材的角度来看，拥有好身材的人都是一个励志的人，都是一粒精神氮泵，从他们身上我们可以感受到满满的正能量，可以学到自律，努力，坚持等优秀的品质！这也是我们在欣赏好身材的同时，给我们带来的更有用的东西！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NTcyMzE4Mw==&mid=2650102694&idx=1&sn=14221dabe968c0448f01af355421b5c5

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