著名神经学家 Jaak Panksepp 博士为监护人和教师创建了 9 分钟理论，该理论强调在一天中的三个特定时段与学生建立情感联系的重要性，以促进关系构建和情绪调节。这每天通过三个三分钟的环节进行。这一理论在我们的学校中具有重要的应用价值。
学生经常把不良情绪带到学校，学生也经常会有心理焦虑等神经失调状况。当我们感到焦虑或任何情绪不适时，几乎不可能集中注意力和解决问题。压力行为会干扰深度学习。作为教育工作者，我们都感受到了这一代儿童和青少年所遭受的前所未有的现代性创伤和逆境的残留影响，而疫情学习经历也加剧了现有的心理和情绪健康危机。
大脑的生理机能受到创伤的影响，但联系的生理机能可以减轻我们的破碎感以及我们与对抗和创伤经历的脱节。学校是我们的孩子和青少年在成长时期度过大部分时间的地方。在我们的学校、教室、走廊和交通系统中，成年人有机会在这些短暂的时段帮助学生进入前额叶皮层，那里是安全和联系所在的地方。
每天这九分钟可以看作是学习开始前的热身，在中午时重置我们的神经系统，并在我们放学时结束一天的学习。
9分钟理论概述: 由Jaak Panksepp博士提出的理论，通过每天三个三分钟的时段，帮助塑造年轻一代的生活，强调情感连接的重要性。
理论在学校的应用: 9分钟理论在学校的应用，包括开始学校日、中午过渡和结束学校日的三个关键时段，以建立稳定的情绪和学习环境。
学生情绪调节: 学生常带着情绪失调进入学校，而情绪不适会影响专注和问题解决能力。9分钟理论有助于缓解这种情绪压力。
学校中的实践: 学校是儿童和青少年发展的关键场所，教育者可以通过9分钟理论在学生的日常活动中提供帮助，促进情感连接。
初始3分钟：连接伸展: 提供了几种活动，如“撕纸”、举杯庆祝和想象力启动，以促进学生之间的情感连接。
中午3分钟：站间休息: 过渡活动，如音乐、补水、写日记、绘画、移动和吃点心，帮助学生在中午休息时重置情绪。
最后3分钟：结束一天: 通过记录努力时刻和观看视频片段的结尾，帮助学生反思一天的努力和学习成果，为新的一天或课堂做好准备
九分钟理论详解
INITIAL 3 MINUTES: CONNECTION STRETCHING
最初 3 分钟：连接伸展
1. Paper tearing. Each student is greeted at the door with a blank piece of paper. They are instructed to take the paper to their seats and wait until everyone is ready. The teacher and students then begin tearing the paper into as many small pieces as they can for two minutes. When the time is up, students can partner with each other, or work alone, beginning to create shapes, designs, or anything they begin to see in the torn pieces. After a few minutes, students can share their designs with one another.
1、纸张撕裂。每个学生在门口都会收到一张白纸。他们被指示将报纸拿到自己的座位上，等待每个人都准备好。然后老师和学生开始将纸撕成尽可能多的小碎片，持续两分钟。时间到了，学生可以互相合作，也可以单独工作，开始创造形状、设计或他们在撕碎的碎片中看到的任何东西。几分钟后，学生们可以互相分享他们的设计。
2. Let’s toast. In this practice, we’ve given our students coffee mugs that they can keep at school. A few mornings each week, as we sit in our circles, we begin to toast each other, noting strengths, kindness, and attributes. We fill our mugs with water most days, but on rare occasions we have juice or hot cocoa.
2. 让我们干杯吧。在这种做法中，我们为学生提供了可以放在学校的咖啡杯。每周有几个早晨，当我们坐在自己的圈子里时，我们开始互相干杯，记录彼此的优点、善良和品质。大多数时候我们都会在杯子里装满水，但在极少数情况下我们会喝果汁或热可可。
3. Imagination starters. These are fun questions to share with each other as we warm up our brains for learning.
3.想象力的启动者。当我们为学习预热大脑时，可以互相分享这些有趣的问题。
If you could hang out with any cartoon character, who would you choose and why?
如果你可以和任何一个卡通人物一起出去玩，你会选择谁，为什么？What would you like to be remembered or known for?
您希望因什么而被记住或闻名？What sport would you like to compete in if you were in the Olympics?
如果你参加奥运会，你想参加什么运动项目？What magical power would you like to have for one week?
你想在一周内拥有什么神奇的力量？
MIDDAY: 3-MINUTE STATION BREAKS
中午：3 分钟下站休息
Transition segments. This is the time of day when we and our students need a few minutes to reset and begin again. Playing music, hydrating, journaling, drawing, moving around, and having a snack are helpful as we invite students to take this transition time for a few minutes. Some effective activities during this time include the following:
过渡段。一天中的这个时候，我们和我们的学生需要几分钟的时间来重置并重新开始。播放音乐、补水、写日记、画画、四处走动和吃零食都会有所帮助，因为我们邀请学生花几分钟的过渡时间。在此期间的一些有效活动包括：
1. My Favorite Vacation Spot. In this activity, students can draw or write about an imaginary place they would love to travel, sharing the sights, sounds, smells, and tastes. They can add to this image or story all week long.
1. 我最喜欢的度假胜地。在这项活动中，学生可以画或写下他们想去旅行的想象中的地方，分享那里的景象、声音、气味和味道。他们可以整整一周为这个图像或故事添加内容。
2. Collaboration stories. In small groups of four to six students, we ask each person to draw a shape, line, or design of any kind on a blank sticky note. As a group, we decide who goes first. The first person holds up their note and begins to tell a story about their drawing. The next person holds up their note and continues the story with their own work. We move through the group, each person contributing to a fun story. Another challenge is seeing who can recall the entire group.
2. 合作故事。在四到六名学生的小组中，我们要求每个人在空白便签纸上画出任何类型的形状、线条或设计。作为一个团队，我们决定谁先走。第一个人举起纸条并开始讲述有关他们的绘画的故事。下一个人举起纸条，用自己的作品继续讲故事。我们在小组中穿行，每个人都贡献一个有趣的故事。另一个挑战是看看谁能回忆起整个小组。
THE FINAL 3 MINUTES: EXITING THE DAY
最后 3 分钟：结束这一天
In this segment, we can focus on effort and touch points that went well. How we exit with our students helps us all to begin a fresh day or class period tomorrow.
在这一部分，我们可以重点关注进展顺利的努力和接触点。我们如何与学生一起放学可以帮助我们所有人开始新的一天或明天的课程。
1. Effort moments. Draw or write down something you put effort into today. This is not about a good day or bad day, but a moment when you felt motivated or tried to work out a solution or helped a classmate when he or she was struggling.
1.努力的时刻。画出或写下你今天付出努力的事情。这不是关于美好的一天或糟糕的一天，而是当你感到有动力或试图找出解决方案或在同学陷入困境时帮助他或她的时刻。
2. Video clip endings. Students begin by watching the first half of these clips. They then write or draw their own endings, using their imagination and personal connections to the content, or they guess the endings. They wrap up by finishing the clips, comparing their guesses with the actual endings.
2. 视频剪辑结尾。学生首先观看这些剪辑的前半部分。然后，他们利用自己的想象力和与内容的个人联系，写或画出自己的结局，或者猜测结局。他们通过完成剪辑、将他们的猜测与实际结局进行比较来结束。
When we are intentional about procedures, we can cultivate strong engagement while we begin building relationships and connections with our students.
当我们有意采取这些步骤时，我们可以在开始与学生建立关系和联系的同时培养强烈的参与度。
