张乃闻今年65岁，原本生活轻松，但最近却变得烦躁、没精神。早晨一醒来，他就唉声叹气，整天无精打采。
朋友们约着他去公园打太极，他推辞说懒得动，家里的小孙女也抱怨：“爷爷，你怎么总不高兴呀？”这让张乃闻有点烦恼。
一天早上，老伴王阿姨实在看不下去了，边削水果边劝张乃闻：“你啊，别老发闷，吃点水果提提神。”
张乃闻没好气地回应：“哎呀，水果哪能治烦躁？这些天，我连平时喜欢的橙子都吃不下，哪还有力气吃什么水果！”
王阿姨不服气，把一碟绿油油的猕猴桃端到他面前：“你还真别小看这东西，听说它能让人心情变好，还有大作用呢！”
张乃闻有些不信：“猕猴桃？不是有传闻说这东西致癌吗？我可不敢吃。”
王阿姨笑着摆手：“瞎说，今天你就尝尝，看你心情能不能好起来。”张乃闻犹豫了一下，还是拿起一块猕猴桃放进嘴里。
后来呢？张乃闻真的精神好起来了吗？猕猴桃到底是致癌，还是防癌？
网络上一直流传“猕猴桃致癌”的说法，这种说法根本就不靠谱。
猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，是不会致癌的。恰恰相反，越来越多的研究表明，猕猴桃不仅不会致癌，反而能起到防癌作用。
猕猴桃含有超高的维生素C，这种维生素能帮助清除体内的自由基，而自由基正是导致细胞损伤甚至癌变的重要原因之一。
通过抗氧化作用，猕猴桃能减轻细胞损害，间接预防癌症，尤其是肺癌。
新西兰奥塔哥大学的研究人员曾在《英国营养学杂志》上发表了一项研究。他们发现，吃猕猴桃可以显著改善人的情绪和活力。
研究中，那些维生素C水平较低的成年人，每天吃两颗猕猴桃，仅仅4天后，情绪和精力都有显著提升。
所以，猕猴桃不仅能提神，还可能帮你赶走坏情绪。
除了猕猴桃，生活中还有几种水果同样能防癌、护心，不妨多吃点：
柿子富含β-胡萝卜素，这种物质在体内能转化为维生素A，起到抗氧化的作用，降低患癌风险。
而且，冻柿子对心血管也有保护效果，有助于降低血压，减少心脏病风险。
这种小水果常见于南方，含有多种抗氧化物质，能清除体内的自由基。研究发现，黄皮果能帮助改善肺功能，还能降低肿瘤发生的概率。
我们平常熟悉的山楂不仅能开胃消食，还能防癌。
山楂富含黄酮类物质，能帮助抗击体内的自由基，对预防胃癌、肺癌有一定帮助。除此之外，山楂还能促进血液循环，保护心脏。
棘中的维生素C含量极高，甚至比猕猴桃还多。
常吃沙棘能增强免疫力，减少自由基对细胞的伤害，对肺癌和其他癌症有防护作用。沙棘还富含不饱和脂肪酸，能预防动脉粥样硬化，护心效果显著。
高血压患者有时候不敢吃水果，其实这几种水果都能放心吃，同时还可以帮助降血压：
椰子水富含钾元素，能帮助调节体内的钠平衡，缓解高血压。椰子肉中含有中链脂肪酸，适量吃能促进代谢，但别一次吃太多。
鲜枣不仅维生素C含量高，钾含量也丰富，有助于降低血压。它还能补充铁元素，对预防贫血也有好处。
葡萄皮中含有白藜芦醇，这是一种天然的抗氧化剂，能帮助扩张血管、降低血压。吃葡萄还能促进血液循环，对心脏健康非常有帮助。
看完这些，你是不是发现水果对我们的健康非常有帮助？下次再犹豫吃不吃水果的时候，想想这些科学依据，让自己多吃几口吧！
