小雪
小雪是二十四节气中的第20个节气，也是冬季的第二个节气，小雪节气标志着气温的持续走低和天气的寒冷。此时，降水状态由雨变为雪，但由于“地寒未甚”，雪量通常不大，地面上也往往无积雪，这正是“小雪”这个节气的原本之意。小雪节气后，中国广大地区西北风开始频繁出现，气温逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷。此时，华北南部等地有望迎来今冬首场降雪，而中东部地区则可能出现大范围雨雪和大风降温过程。随着气温的下降，很多动物和昆虫开始冬眠或迁徙，以应对即将到来的严冬。
山药是一种薯蓣科植物，又名薯蓣、山芋等。可以补充营养、健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、预防心脑血管疾病。
三七是一种中药材，根肉质，呈圆锥形，表面灰黄色或灰褐色。掌状复叶，花淡黄绿色，果实扁球形，红色。具有强身健体、活血化瘀、美容养颜、镇痛、预防疾病等作用。
杜仲，又称思仙、思仲、木绵等。为杜仲科杜仲属的落叶乔木，杜仲主要以树皮入药，近年来发现杜仲叶具有与杜仲皮相似的药理作用，也可入药。有补肝肾、强筋骨、安胎之效。对腰膝酸软无力者有很好的治疗效果。
小雪养生
01
小雪分注饮食
小雪时节气温逐渐降低，人体需要增加热量摄入以维持体温，因此可以适量食用高热量、温性的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉等。同时，小雪时节也是肾脏封藏的季节，可以多吃益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃等。黑色入肾，黑色食品如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等也有很好的补肾功能。冬季天气干燥，人体容易缺水，因此需要多吃富含维生素的食物，如苹果、橙子、菠菜等，以保持皮肤湿润和口腔湿润。也可以多喝温开水、蜂蜜水等，以促进新陈代谢和润燥解毒。
鱼头豆腐汤
[配料]鱼头、嫩豆腐、枸杞、香菜等。
[做法]鱼头煎香后加入清水炖煮，再加入豆腐和枸杞炖煮至汤白肉嫩，最后调味并撒上香菜即可。
[功效]补脑益智、清热解毒。
02
小雪注起居
早睡晚起：小雪时节应早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以养阳气。冬季最好不要迟于22点休息，保证每晚7~8小时的睡眠时间。
防寒保暖：小雪节气已进入初冬，天气逐渐转冷，要及时增添衣物，特别是要注意头部、颈部和脚部的保暖。可以穿厚袜子和保暖鞋，避免脚部受寒。在室内也要注意保暖，但不要捂得太严，以免内热产生。
室内通风：冬季室内空气流通不畅容易滋生细菌，对人体健康造成影响。建议每天开窗通风一段时间，保持室内空气流通。
多晒太阳：小雪时节天气时常阴冷，人们的心情容易受到影响。多晒太阳可以放松心情、增强体质，还能助发人体的阳气，起到温通经脉的作用。
03
小雪艾灸养生
节气灸的特点是根据不同节气的“天时”所对应人体的穴位进行艾灸，最大程度地激发经络之气，达到温通气血、调整阴阳、根除宿疾和病根的功效。
心俞穴——防治心痛、惊悸、失眠等心与神志病变。
取穴：足太阳膀胱经的常用腧穴之一。
至阳穴——有助于缓解腰背疼痛、胸胁胀痛等症状。
取穴：在背部，当后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷中。
腰阳关——使气畅通无阻，解决畏寒。
取穴：在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。
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