如何更好地预防阿尔茨海默症——饮食篇
健康
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2024-10-05 07:59
北京
经常有读者朋友和我们探讨如何更好地预防阿尔茨海默症。到目前为止阿尔茨海默症尚无明确有效的治疗方法，一旦罹患会给患者自己、患者的家庭、整个社会带来沉重负担。脑脑查阅了众多文献资料，将国际上最有影响力的一些预防认知症的方法整理收集给大家，希望能帮助大家积极预防疾病。这里我们特意强调：无论您是中年还是老年，任何时候开始积极预防阿尔茨海默、保护大脑健康，都为时尚好。JUST DO IT提到阿尔茨海默的预防，不得不提到一个非常有名的研究FINGER，全称是芬兰预防认知障碍和残疾老年干预研究（ Finnish Geriatric Intervention Study to Prevent Cognitive Impairment and Disability FINGER）。这项多中心（6个中心分别为：赫尔辛基、库奥皮奥、奥卢、塞纳约基、图尔库和万塔）的干预研究，旨在帮助60-77岁的痴呆高危人群预防认知障碍、痴呆和残疾。
该研究始于2009年，招募了1200名有认知功能下降风险的人，对受试者进行了为期2年的多领域生活方式干预。包括营养指导、运动、认知训练、社交活动以及对代谢和血管危险因素的强化监测和管理。基于FINGER的研究，研究人员得出结论：多领域生活方式干预措施对整体认知表现和各个认知功能有显著的益处。阿尔茨海默的预防需要综合多因素、多种生活方式的干预，才有可能达到最佳的预防效果。那么具体而言，什么才是最佳的生活方式呢，笔者继续查阅资料，将国际上主流权威的建议分享给大家：
哈佛大学医学院和相关的健康组织给予的建议：改善生活方式，健康的生活习惯有助于预防阿尔茨海症。大脑健康的生活方式有六大支柱：饮食、睡眠、运动、社交、压力管理、认知训练。![]()
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