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热门【每日一练】背部训练经典动作解析（六）

健康 2024-11-25 09:27 湖南

健身语录将运动融入生活，不仅让我们拥有健康的体魄，更让我们在运动中感受到生活的美好与和谐，享受生命的每一刻。运动课堂小知识肌肉的“燃料”：糖类和脂类是肌肉的主要“燃料 ...

热门我不允许你们连这些肌肉都不认识！！

健康 2024-11-24 00:02 湖南

运动与解剖抽认卡看图片，识肌肉请说出下图序号所对应的肌肉名称（先不要急着看答案哦）看图识肌请说出下图序号所对应的肌肉名称：①缝匠肌②股四头肌备注：缝匠肌是全身单块最长的肌肉 ...

【每日按摩】泡沫轴松解教程，高清动图演示（四）

健康 2024-11-23 08:24 湖南

泡沫轴松解教程（四）01泡沫轴-背部目标肌肉：背阔肌、大圆肌以放松左侧为例，泡沫轴横向平放，侧卧姿势，将胸廓外侧置于泡沫轴上，左手伸直过顶，右手和右脚支撑地面。用右手和腿部 ...

热门我把晦涩难懂的《解剖列车》做成了60个动画视频，简单直观、通俗易懂！

健康 2024-11-22 00:00 湖南

筋膜链的系统学习《解剖列车：筋膜链的系统学习》这是一门关于筋膜链的视频课程学习，在这门课程中，我们通过视频的方式，全面、深入解析了人体内的12条主要肌筋膜经线，这些经线贯 ...

热门【每日拉伸】精准拉伸高清动图教学（6）

健康 2024-11-21 09:28 湖南

拉伸小贴士提高外部环境的温度的确会对拉伸产生积极影响，但真正的热身应该是练习者的主动运动，这样更利于提高拉伸的质量。精准拉伸高清动图（6）动作一拉伸肌肉：胸大肌、胸小肌、 ...

热门长期含胸，这块肌肉一定要松解！

健康 2024-11-20 00:01 湖南

胸小肌的松解手法1胸小肌触发点松解触发点位置：胸小肌有两个常见触发点（激痛点），一个靠近肩胛骨喙突；另一个在第4肋肌肉起点附近。疼痛区域：疼痛最明显的区域是肩部前方，疼痛辐 ...

热门【每日一肌】翼状肩、上交叉综合征，还有肩胛骨内侧缘疼痛！

健康 2024-11-19 00:01 湖南

菱形肌的功能解析位置：中下斜方肌深面，两肩胛骨之间，可分为小菱形肌和大菱形肌。小菱形肌起点：C7~T1椎骨棘突小菱形肌止点：邻近肩胛冈的肩胛骨内侧缘大菱形肌起点：T2~T5 ...

【每日一练】胸部训练经典动作解析（五）

健康 2024-11-18 08:01 湖南

健身语录坚持运动，是对生活的一种积极态度，它让我们更加珍惜身体，更加热爱生命，更加勇敢地面对每一个挑战。运动课堂小知识身体运动的动力来源：生物（包括人体在内）之所以能 ...

热门【看图识肌】髋部深层的这些肌肉你都认识吗？

健康 2024-11-17 10:21 湖南

运动与解剖抽认卡髋深外旋肌髋深外旋肌：包括了梨状肌、股方肌、闭孔内肌、闭孔外肌、上孖肌、下孖肌。①闭孔内肌起点：闭孔膜和邻近骨骼的内表面止点：股骨大转子内侧面主要功能：外旋 ...

热门【看图识骨】你必须要掌握的颈椎小知识（五）

健康 2024-11-16 10:29 湖南

颈椎结构特点上颈段由非典型椎骨C1和C2构成，它们是颈椎中最为独特的节段。下颈段则由典型椎骨C3~C7构成。下面我们以第4颈椎为例，来了解一下典型颈椎的结构特点。第4颈椎 ...

【每日一练】肩臂训练经典动作解析（四）

健康 2024-11-15 09:44 湖南

健身语录运动记录着我们的成长轨迹，从初次尝试的笨拙到逐渐熟练，每一次的进步都是对自我的肯定。运动课堂小知识 RM的含义：RM是“最大重复值”或“最大重复次数”的意思。它 ...

【看图识骨】你必须要掌握的颈椎小知识（四）

健康 2024-11-14 09:28 湖南

枢椎结构特点第2颈椎被称为枢椎，枢椎的椎体上有向上伸出一指状突起，称为齿突（dens），这一结构是枢椎独有的，也是其命名的重要依据之一。“枢椎”的“枢”字，意为转轴或中心 ...

热门 108个肌肉功能解剖视频，无限观看，永久回放！

健康 2024-11-13 00:00 湖南

肌肉功能解剖与触发点疗法《肌肉功能解剖与触发点疗法》本系列共计108节视频课程，教你从零开始掌握肌肉骨骼系统的相关知识，深入了解每一块肌肉的功能、位置、运动机制以及产生疼痛 ...

热门识肌要多看图，记不住是因为你不够熟！

健康 2024-11-12 09:28 湖南

运动与解剖抽认卡臀中肌主要的髋外展肌群①臀大肌②臀中肌③臀小肌④阔筋膜张肌⑤梨状肌臀中肌的附着点起点：髂骨外表面（髂嵴下方，位于臀前线和臀后线之间）。止点：股骨大转子（外侧 ...

热门【每日一练】腹部训练经典动作解析（四）

健康 2024-11-11 10:30 湖南

健身语录在快节奏的生活中，运动成为了一种调节剂，它让我们在忙碌与宁静之间找到平衡，享受生活的每一个瞬间。运动课堂小知识肌肉泵作用：肌肉是非常重要的静脉泵，因为收缩的骨 ...

如何高效训练螺旋筋膜链，这些动作没事要常练！

健康 2024-11-10 08:31 湖南

健康小贴士螺旋线是两条以反向螺旋形似环绕身体的筋膜链，它的运动功能主要是产生并协调身体的扭转和旋转并保持躯干和下肢的稳定。动作一前后站姿，双臂外展屈曲置于胸前，收紧核心， ...

【今日推荐】营养要学好，这些知识少不了！

健康 2024-11-09 09:03 湖南

公共营养师报考通道已开启招募200人参加培训计划营养在当代有着十分重要的作用，现在全国开展公共营养师培训项目。此课程旨在培养更多营养专业人才，补充行业领域的专业人才。目前 ...

热门【每日一练】臀腿训练经典动作解析（五）

健康 2024-11-08 08:31 湖南

健身语录每一次的运动，都是在唤醒内心深处的力量，让我们在挑战中发现自己未曾知晓的潜能。运动课堂小知识关节稳定性：指通过被动或动态结构维持正确的关节对应骨骼对线的能力。 ...

热门【看图识肌】这些肌肉你真的了解吗？

健康 2024-11-07 00:01 湖南

运动与解剖抽认卡髂腰肌①腰大肌起点：L1~L5横突、T12-L5椎体、邻近的椎间盘。止点：股骨小转子。②髂肌起点：髂窝及髂嵴的内侧缘止点：股骨小转子。主要功能使髋关节屈曲、 ...

触诊是评估中不可缺少的重要环节，这些技巧你都掌握了吗？

健康 2024-11-06 00:00 湖南

订阅专栏，了解更多评估和纠正知识！肌肉触诊小技巧1选择肌肉收缩的最佳动作触诊肌肉：斜方肌上束主要功能：上提肩胛骨、上旋肩胛骨、使头颈部伸展、使头颈部向同侧屈、使头颈部向对侧 ...