WXRedian | 运动与解剖

热门【每日一练】臀腿训练经典动作解析（三）

健康 2024-10-21 09:02 湖南

健身语录规律的运动，如同每日的阳光，滋养着我们的身体，让生命之树茁壮成长，焕发无限生机。科学运动小贴士在训练过程中，如果感到不适或疼痛（非正常肌肉酸痛），应立即停止， ...

如何全面松解肱三头肌，缓解手臂后侧辐射痛！

健康 2024-10-20 09:20 湖南

肱三头肌的松解手法1肱三头肌自我按摩用上臂后侧将按摩球抵在墙壁，另一只手从背后抓住按摩侧手肘，以保持其稳定。轻柔缓慢施压，确保肌肉能够适应按摩球的滚动，在压痛点处停留并持续 ...

【每日一练】胸部训练经典动作解析（三）

健康 2024-10-19 06:31 湖南

健身语录每一次的汗水挥洒，都是在为身体充电，让生命的引擎保持最佳状态，驱动我们前行。科学运动小贴士无论采取何种训练方式，安全性是首要考虑的基本因素。确保训练的安全性，不仅 ...

热门【看图识骨】你必须要掌握的颈椎小知识（三）

健康 2024-10-18 00:01 湖南

寰椎结构特点第1颈椎被称为寰椎，寰椎的命名来源于希腊神话中的阿特拉斯（Atlas）。在希腊神话中，阿特拉斯是泰坦巨神的儿子，被命令用肩膀支撑地球和天堂。解剖学家发现第一颈 ...

热门 58个视频，教你系统学习筋膜链！

健康 2024-10-17 00:00 湖南

筋膜链的系统学习《解剖列车：筋膜链的系统学习》这是一门关于筋膜链的视频课程学习，在这门课程中，我们通过视频的方式，全面、深入解析了人体内的12条主要肌筋膜经线，这些经线贯 ...

热门【每日一练】腹部训练经典动作解析（三）

健康 2024-10-16 10:00 湖南

健身语录让自律成为习惯，让健康成为常态。科学运动小贴士动作的正确性应始终建立在符合关节结构特点的基础之上。许多健身爱好者在追求发力顺畅和肌肉刺激感时，可能会不自觉地采用一 ...

热门【看图识骨】你必须要掌握的颈椎小知识（二）

健康 2024-10-15 09:22 湖南

颈椎结构特点颈椎包括了7块椎骨，从上至下依次称为C1~C7，这7块椎骨根据其解剖结构可以分为两部分：上颈段和下颈段。颈椎的整体曲度是向前凸的。上颈段上颈段由非典型椎骨C ...

热门【每日一练】背部训练经典动作解析（四）

健康 2024-10-14 10:02 湖南

健身语录在运动的路上，我们不断探索未知的自我，发现隐藏在身体深处的力量与潜能！科学运动小贴士力量训练并非唯一的运动，但力量是每个人都必须拥有的身体素质。增强肌肉力量与耐 ...

【每日一练】肩臂训练经典动作解析（二）

健康 2024-10-13 18:30 湖南

健身语录运动是身体能量的循环与再生，它让我们在消耗与恢复中，不断焕发新的生机！科学运动小贴士运动治疗通常从简单的运动开始，这些运动旨在帮助客户重新建立基本的运动模式和 ...

热门 107个视频，教你从零开始掌握肌肉！

健康 2024-10-12 18:30 湖南

肌肉功能解剖与触发点疗法本系列课程总计107节，旨在为健身教练、瑜伽老师、普拉提老师以及康复治疗师等健康与运动领域的专业人士，打造一个全方位、不可或缺的视频学习宝库。通过本 ...

【每日一肌】肱三头肌功能深度解析！

健康 2024-10-11 09:03 湖南

肱三头肌的功能解析位置：上臂后侧①长头起点：肩胛骨盂下结节②内侧头起点：肱骨后面，桡神经沟下方③外侧头起点：肱骨后面，桡神经沟上方止点：尺骨鹰嘴神经支配：桡神经（C6~C8 ...

热门【每日一练】胸部训练经典动作解析（二）

健康 2024-10-10 08:31 湖南

健身语录运动赋予我们健康的体魄和坚韧的精神，这种由内而外的魅力，无法用言语完全表达！科学运动小贴士热身不仅仅是为了让身体暖和起来，更重要的是它能为即将进行的运动做好生 ...

【看图识骨】每天掌握一点骨骼小知识（三）

健康 2024-10-09 09:30 湖南

看图识骨上肢骨由上肢带骨和自由上肢骨构成，共64块，每侧32块。上肢带骨指的是由肩胛骨和锁骨构成的肩胛带；而自由上肢骨则包括肱骨、桡骨、尺骨、腕骨、掌骨和手部指骨。肩胛骨 ...

【每日一练】肩臂训练经典动作解析（一）

健康 2024-10-08 10:30 湖南

健身语录不断突破自我极限，每一次的努力都是成长的阶梯，让我们在运动中遇见更好的自己！肩臂训练专题（一）1热身与激活训练目标：激活前锯肌等肩带肌，提高肩部稳定性面向墙壁站 ...

热门【看图识骨】你需要掌握的肩部细节（二）

健康 2024-10-07 09:35 湖南

运动与解剖小测试看图片，识骨骼请说出下面序号所对应的骨骼、关节或骨性标志（不要急着看答案哦）看图识骨肩胛骨俗称琵琶骨，位于胸廓的后面，是倒置的三角形扁骨，介于第2至第7肋 ...

热门【每日一练】臀腿训练经典动作解析（二）

健康 2024-10-06 08:40 湖南

健身语录在快节奏的生活中寻找一片宁静，通过运动调和身心，达到内外兼修的和谐境界！臀腿训练专题（二）1热身与激活训练目标：提高髋关节灵活性和下肢稳定性站立姿势，双手自然下 ...

从头到脚学肌肉—掌握主要屈肘肌（高清图解）

健康 2024-10-05 10:00 湖南

健康小贴士从头到脚学肌肉系统掌握全身每一块肌肉的功能解剖肘屈肌解剖图解肘屈肌指的是使肘关节复合体屈曲的肌肉群，主要包括了肱二头肌、肱肌以及肱桡肌这三块肌肉。肱二头肌肱二 ...

热门【每日拉伸】精准拉伸高清动图教学（4）

健康 2024-10-04 10:21 湖南

拉伸小贴士过度拉伸极有可能对身体造成伤害，即使身体不受伤，肌肉也会进行保护性收缩，阻碍柔韧性的提升。精准拉伸高清动图（4）动作一拉伸肌肉：上斜方肌、半棘肌、头夹肌站姿或坐 ...

热门经常头痛、颈僵、还视物模糊，这个部位不妨多按按！

健康 2024-10-03 18:30 湖南

订阅专栏，了解更多健康“姿势”！如何有效松解颈夹肌1颈夹肌激痛点松解颈夹肌1号激痛点：这个激痛点位于颈夹肌上部，在耳朵的后下方。它引发的疼痛可从颅底延伸至眼部，让人感觉头颅 ...

热门【看图识肌】每天掌握一点肌肉小知识（十）

健康 2024-10-02 08:30 湖南

运动与解剖抽认卡看图片，识肌肉请说出下图序号所对应的肌肉名称或骨性标志（先不要急着看答案哦）看图识肌请说出下图序号所对应的肌肉名称：①臀中肌②臀大肌③髂胫束④股二头肌长头 ...