运动与解剖抽认卡
髋深外旋肌
髋深外旋肌：包括了梨状肌、股方肌、闭孔内肌、闭孔外肌、上孖肌、下孖肌。
①闭孔内肌
起点：闭孔膜和邻近骨骼的内表面
止点：股骨大转子内侧面
主要功能：
外旋髋关节
②上孖肌和下孖肌
上孖肌起点：坐骨棘
上孖肌止点：股骨大转子内侧面
下孖肌起点：坐骨结节
下孖肌止点：股骨大转子内侧面
主要功能：
外旋髋关节
③股方肌
起点：坐骨结节外侧缘
止点：股骨大转子（方形结节）
主要功能：
外旋髋关节
功能考量
髋部深层的外旋肌就如同肩部的肩袖肌群，这些肌肉协同作用，在运动过程中为髋关节提供稳定性和控制。它们通过收缩和放松，帮助股骨头在髋臼内保持稳定，防止脱位，同时也参与了骨盆的倾斜和旋转等动作。
闭孔外肌
起点：闭孔膜和邻近骨骼的外表面
止点：股骨转子窝
主要功能：
使髋关节外旋
梨状肌
起点：骶骨前面，骶结节韧带
止点：股骨大转子上缘
主要功能：
使髋关节外旋、协助髋关节外展并稳定骶骨
功能考量
在解剖学姿势下，梨状肌是主要的髋外旋肌之一，但是当髋关节屈曲超过90°后，梨状肌的力线会发生变化，使其变成髋内旋肌。很多拉伸梨状肌的动作便应用了这一原理。
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