WXRedian | 阿斯汤加瑜伽路上

21条经典瑜伽名言，温柔又有力量，你听过几个？

美体 2024-11-15 09:02 云南

以下这些经典的瑜伽名言你听过几个，有没有哪一条触动了你的瑜伽之心？1.瑜伽就像音乐。身体的节奏，心灵的旋律，灵魂的和谐创造了生命的交响乐。2.不要为了练得更好而练瑜伽。练习 ...

瑜伽四柱支撑，最容易犯的7处错误，尤其要注意！

美体 2024-11-15 09:02 云南

四柱支撑被称为低板式或瑜伽俯卧撑，无论您如何称呼它，都很难！这是最常见的姿势之一，它需要上半身和下半身的很大力量。练习四柱支撑知道何时进行修改以帮助增强完整版的力量并避免受 ...

有一种瑜伽叫阿斯汤加！

美体 2024-11-14 09:00 云南

阿斯汤加被认为是所有瑜伽风格中最难的。但阿斯汤加瑜伽无疑是最重要的古典瑜伽之一。在阿斯汤加瑜伽中，每个习练者都按照自己的节奏练习老师指定的一系列体式。在练习中，老师会在教室 ...

仰卧英雄式躺不下去？拉伸完这里你再试试看！

美体 2024-11-14 09:00 云南

不要让紧绷的股四头肌妨碍你做仰卧英雄式Supta Virasana。Supta Virasana(仰卧英雄式)是被动的身体向后躺作弓状的姿势，一个很好的开胸和开髋体式。当你 ...

阿斯汤加传统传承的魅力！

美体 2024-11-13 15:34 云南

阿斯汤加的由来阿斯汤加瑜伽最早可追溯到一本由圣哲瓦玛塔瑞斯（Vamana Rishi）记录的古典文献《瑜伽合集》（Yoga Korunta）。上世纪初，隐居于深山中的拉玛· ...

瑜伽拜日式，为什么建议你要每天练习？

美体 2024-11-12 09:00 云南

拜日式练习流传久远，它可以让人生光明美好，透过拜日式的练习，人会愉悦喜乐，感恩知足，避免受到衰老和死亡的束缚。----《瑜伽玛拉》首先，让我们了解为什么我们尊重太阳，然后是 ...

这些动作坚持练，通经络，松全身，红润面色！

美体 2024-11-12 09:00 云南

早上，一些简单的呼吸技巧和动作将清除身体的疼痛和僵硬，同时清明你的头脑，还能让你精力充沛，晚上，瑜伽练习将有助于重置一切，让你的床成为一个神圣的空间，帮助你更好的入眠。下面 ...

阿斯汤加初级序列，练习的精髓！

美体 2024-11-11 09:00 云南

阿斯汤伽瑜伽有自己的一套练习系列和法则，非常严格规范。对身体要求很高，但也是适应性最强的一种。虽然它很有挑战性，但也有很多好处。能提高柔韧性，增加力量，增加肌肉张力，减少体 ...

推荐一套超好用的瑜伽序列，没事在家练起来！

美体 2024-11-11 09:00 云南

这一组体式序列，由轻柔的后弯体式、前屈体式、扭转体式构成，有助于我们审视身体内的紧张，打造空间去更好地聆听。当面对生活或工作中的不确定性，我们最为常见的反应是下意识的“缩起 ...

阿斯汤加瑜伽是一个漫长甚至终身的练习，不能着急...

美体 2024-11-10 09:00 云南

Ashtanga vinyasa 瑜伽的包括一组序列（或多个序列）。还包括强调以适合每个人的方式建立练习和运动模式。Pattabhi Jois 所写的《Yoga Mala ...

想要瑜伽练得好，加强力量练习不可少

美体 2024-11-10 09:00 云南

瑜珈的好处，包括增加灵活性，放松和增强运动范围。虽然练习可以提供所有这些，但它也可能是力量训练的一个很好的补充。这是因为瑜伽可以保护你的关节，提高注意力和耐力，即使只有重力 ...

瑜伽45年，83岁仍然在坚持练习，练的还是阿斯汤加！

美体 2024-11-09 09:01 云南

这个视频好多朋友应该看到过，我在视频号有发过。（这是8年前Anuraag 74岁的瑜伽视频）她叫Anuraag Vassallo，是印度 Shri K Pattabhi J ...

每天这样练20分钟，内分泌正常了，腰细了，皮肤也变好了！

美体 2024-11-09 09:01 云南

阴瑜伽在瑜伽界是一种比较新的练习方式。经典哈他瑜伽的元素与经络理论的基础相结合，正如它在传统中医中教授的那样。阴瑜伽重点在于放松和平静。此外，还强调身体感知和自我反思。开始 ...

瑜伽中出现这4种情况，表明你的练习过度了，要注意了！

美体 2024-11-08 09:00 云南

虽然定期练习瑜伽是瑜伽人最基础也是最重要的事情之一，但有时。为追求更高的目标或挑战自己，你可能陷入瑜伽练习过度的境地，这反而对身体不利。瑜伽作为一种身体练习，理想情况下每周 ...

这6个瑜伽动作，每天坚持练习，身材一定不会差！

美体 2024-11-08 09:00 云南

随着年龄的增长，很多事情都会发生变化——从我们的日常活动到运动方式。为了让身心保持最佳状态，推荐练习瑜伽！瑜伽是一种低冲击运动，可以帮助你伸展、增强和提高柔韧性。你可以在任 ...

40岁开始练瑜伽，体式堪称“教科书”，身材无敌，让人惊叹！

美体 2024-11-07 09:01 云南

关于练瑜伽的年龄问题，听得最多的就是“我这么大岁数能练瑜伽吗？”“我40多岁了，现在还适合练瑜伽吗？”。答案都是一样的“任何年龄都可以！”练习瑜伽没有最佳年龄，只有当下，二 ...

最简单，也最能锻炼到全身的10个瑜伽动作，建议每天练习！

美体 2024-11-07 09:01 云南

很多人练瑜伽是为了让僵化变得灵活。像其他锻炼形式一样，瑜伽可以适应任何技能水平。瑜珈已经被证明能缓解压力，减少肌肉疼痛，帮助管理焦虑并有助于减肥。如果你是初学者，可通过这些 ...

不知道这个细节，练瑜伽后弯，一定会腰疼！

美体 2024-11-06 09:00 云南

后弯(对我们瑜伽练习者来说是打开心扉)是一种常见的姿势，如果做得恰当，可以增加灵活性，力量，改善姿势，并有助于减轻疼痛。那你正在做的后弯是真的后弯吗？当我们后弯时，目标是“ ...

瑜伽拜日式A&B，瑜伽入门经典，高效锻炼全身！

美体 2024-11-06 09:00 云南

瑜伽拜日式B比拜日式A多了两个体式，但它也对你的肌肉和心血管系统更具挑战性。瑜伽练习者应该在进入B之前掌握A。拜日式是开始一天的完美方式。下面我们将探讨拜日式A和B之间的区 ...

想保持年轻、好身材，一定要坚持这10 个拉伸动作！

美体 2024-11-05 09:01 云南

瑜伽拉伸的好处数不胜数，改善体态，让人更有气质；缓解身体疼痛，预防和改善肩颈腰痛等亚健康状态；促进血液循环，排毒排湿，消除身体的淤堵；放松身体，舒缓压力，调节情绪；改善内分 ...