虽然定期练习瑜伽是瑜伽人最基础也是最重要的事情之一，但有时。为追求更高的目标或挑战自己，你可能陷入瑜伽练习过度的境地，这反而对身体不利。瑜伽作为一种身体练习，理想情况下每周可以练习四至六次。但如果它是其他锻炼的补充，如拳击或跑步，那就少做一些。
换句话说，瑜伽要适量，不能过度。以下是练习过度的四个迹象：
1，你的关节和骨头感觉不舒服。
昨天你的手腕在做下犬式的时候有点疼，现在更是疼得不行了。
如果你的关节和骨骼出现新的疼痛，可能该休息几天了。痛苦或疲劳的身体迹象，如肌肉拉伤、关节、骨骼或肌腱之间的新疼痛，都是做得太多的迹象。
如果你在练习中感到疼痛，不要惊慌或试图克服疼痛。退出来，就做一个恢复性的婴儿式，深呼吸。
2，瑜伽影响了你的生活
虽然理解你对瑜伽的痴迷，但一旦你开始错过重要的活动，瑜伽就会变得不健康。比如错过和伴侣的约会，和朋友的快乐时光，甚至是工作。
如果你的瑜伽练习干扰了你生活的某个方面，那可能就太多了，如果你在生病或受伤时做瑜伽，或者只是觉得精神疲惫，那就别做了。如果你的瑜伽练习是你人际关系紧张的一个原因，例如，你花更多的时间做瑜伽而不是和你爱的人在一起，那就有点过度了。记住，好事也会过犹不及。
3，持续几天以上的肌肉酸痛。
如果你的腿筋在站立前屈和下犬式后有点酸痛，那是正常的——只要注意一下正位即可，确保你的肌肉酸痛不会持续几天。
当肌肉酸痛持续超过几天，这可能是一个信号，你做得太多了，关节明显肿胀是发炎的迹象，也可能是身体工作过度的另一个迹象。
4，太累。
如果你曾经连续第六天不情愿地去练瑜伽，你会发现整个课程都身心疲惫，这绝对是瑜伽太多的迹象。虽然有时克服疲劳确实可以让你感觉清醒并再次充满活力，但有时候身体需要慢节奏的练习，更长时间的保持和更多的自由。
不要忽视这些迹象。当你的身体告诉你是时候休息一两天(或者三四天)的时候，听着。并尊重它。
