WXRedian | 阿斯汤加瑜伽路上

22个常见体式“力的走向图”，体式如何发力，一目了然！

美体 2024-11-20 08:28 云南

瑜伽的7大正位原则1.脚的对齐你的体重应该均匀地分布在脚的四个角上——即大脚趾球、内脚跟、小脚趾球和外脚跟。通过将大脚趾球向下推，您的足弓会上升。当您将整个脚掌拉向脚后跟时 ...

每天坚持这套养肝动作，脸色越来越干净透亮！

美体 2024-11-20 08:28 云南

阴瑜伽中有五种传统的中医元素。今天我们来聊聊火和木元素，与快乐和愤怒联系在一起。火元素:火元素与我们的快乐感有关。它是五行中最重要的，因为它与心经有关。在中医中，心脏是精神 ...

开髋比“青蛙趴”更直接有效的9个瑜伽动作（动图教程）！

美体 2024-11-19 09:00 云南

无论你是一天大部分时间坐着还是一天跑几个小时，紧绷的髋部可能会让你感觉不到自己的最佳状态。这是因为你的髋部是你身体许多运动的中心——它们帮助你走路、跑步、坐着、骑自行车、弯 ...

出现这11个症状，说明你该尽早开始瑜伽了!

美体 2024-11-19 09:00 云南

作为一名瑜伽修行者，你肯定知道身体、心理和精神训练有多重要。你知道，当你感到烦躁、不安、心烦意乱或情绪激动时，你需要做瑜伽。当我们做瑜伽时，你的瑜伽练习给你的身体带来了更大 ...

练瑜伽，这些脆弱的身体部位，一定要学会保护！

美体 2024-11-18 09:00 云南

瑜伽对您的健康有益——我们知道这一点。当然，如果我们在练习的过程中不照顾好自己，也会在做瑜伽的时候伤害到自己。比如在扭转中扭转太多，或者在后弯时没有照顾好腰椎。如果不小心， ...

“百练不如多拉伸” ，这个动作坚持半年，腰细了，人年轻了！

美体 2024-11-18 09:00 云南

以下是站立则弯的好处:增加脊柱的柔韧性，增强腿和脚的力量增强腹部和周围核心肌肉的张力，改善平衡拉伸深腰背部肌肉，帮助缓解或预防背痛和伤害通过扩张胸腔肌肉增加肺活量和功能伸展 ...

这10个瑜伽动作，能坚持30秒以上的，身材一定不会差！

美体 2024-11-17 09:00 云南

说到瑜伽，大家的第一印象可能是一些温和而轻柔的拉伸，事实上，很多瑜伽体式对身体的要求是极高的，需力量，平衡，柔韧相结合才能稳定而舒适的保持。即使是一些看起来极其简单的体式， ...

练阿斯汤加，你知道初级序列为什么有那么多前屈体式吗？

美体 2024-11-17 09:00 云南

练阿斯汤加的人都知道，阿斯汤加瑜伽以自律和严谨著称。且有六个不同难度等级的序列，今天我们要谈论的是初级系列里为什么有那么多的前屈体式。从解剖学上讲，主要系列是什么？在初级序 ...

阿斯汤加初级序列中的4座大山，你翻了几座？

美体 2024-11-16 09:02 云南

Ashtanga vinyasa是一个精心设计的姿势序列，强度逐渐增强。在阿斯汤加初级序列中有几个关键姿势，可帮助您进入下一个姿势，并最终进入中级系列。阿斯汤加 vinya ...

瘦肚子最有效的 9 个瑜伽动作，只要坚持就有用！

美体 2024-11-16 09:02 云南

腰部多余脂肪很顽固，但是结合瑜珈融入你的健身计划会有所帮助，可加强核心力量，塑造出更加优美的腰线。这里有10个瑜伽练习，主要针对这个区域，促进整体健康和正念。将这些瑜伽练习 ...

21条经典瑜伽名言，温柔又有力量，你听过几个？

美体 2024-11-15 09:02 云南

以下这些经典的瑜伽名言你听过几个，有没有哪一条触动了你的瑜伽之心？1.瑜伽就像音乐。身体的节奏，心灵的旋律，灵魂的和谐创造了生命的交响乐。2.不要为了练得更好而练瑜伽。练习 ...

瑜伽四柱支撑，最容易犯的7处错误，尤其要注意！

美体 2024-11-15 09:02 云南

四柱支撑被称为低板式或瑜伽俯卧撑，无论您如何称呼它，都很难！这是最常见的姿势之一，它需要上半身和下半身的很大力量。练习四柱支撑知道何时进行修改以帮助增强完整版的力量并避免受 ...

有一种瑜伽叫阿斯汤加！

美体 2024-11-14 09:00 云南

阿斯汤加被认为是所有瑜伽风格中最难的。但阿斯汤加瑜伽无疑是最重要的古典瑜伽之一。在阿斯汤加瑜伽中，每个习练者都按照自己的节奏练习老师指定的一系列体式。在练习中，老师会在教室 ...

仰卧英雄式躺不下去？拉伸完这里你再试试看！

美体 2024-11-14 09:00 云南

不要让紧绷的股四头肌妨碍你做仰卧英雄式Supta Virasana。Supta Virasana(仰卧英雄式)是被动的身体向后躺作弓状的姿势，一个很好的开胸和开髋体式。当你 ...

阿斯汤加传统传承的魅力！

美体 2024-11-13 15:34 云南

阿斯汤加的由来阿斯汤加瑜伽最早可追溯到一本由圣哲瓦玛塔瑞斯（Vamana Rishi）记录的古典文献《瑜伽合集》（Yoga Korunta）。上世纪初，隐居于深山中的拉玛· ...

瑜伽拜日式，为什么建议你要每天练习？

美体 2024-11-12 09:00 云南

拜日式练习流传久远，它可以让人生光明美好，透过拜日式的练习，人会愉悦喜乐，感恩知足，避免受到衰老和死亡的束缚。----《瑜伽玛拉》首先，让我们了解为什么我们尊重太阳，然后是 ...

这些动作坚持练，通经络，松全身，红润面色！

美体 2024-11-12 09:00 云南

早上，一些简单的呼吸技巧和动作将清除身体的疼痛和僵硬，同时清明你的头脑，还能让你精力充沛，晚上，瑜伽练习将有助于重置一切，让你的床成为一个神圣的空间，帮助你更好的入眠。下面 ...

阿斯汤加初级序列，练习的精髓！

美体 2024-11-11 09:00 云南

阿斯汤伽瑜伽有自己的一套练习系列和法则，非常严格规范。对身体要求很高，但也是适应性最强的一种。虽然它很有挑战性，但也有很多好处。能提高柔韧性，增加力量，增加肌肉张力，减少体 ...

推荐一套超好用的瑜伽序列，没事在家练起来！

美体 2024-11-11 09:00 云南

这一组体式序列，由轻柔的后弯体式、前屈体式、扭转体式构成，有助于我们审视身体内的紧张，打造空间去更好地聆听。当面对生活或工作中的不确定性，我们最为常见的反应是下意识的“缩起 ...

阿斯汤加瑜伽是一个漫长甚至终身的练习，不能着急...

美体 2024-11-10 09:00 云南

Ashtanga vinyasa 瑜伽的包括一组序列（或多个序列）。还包括强调以适合每个人的方式建立练习和运动模式。Pattabhi Jois 所写的《Yoga Mala ...