年终岁末最忙碌的时候，正逢流感高发季！
中国疾病预防控制中心近期健康风险提示：冬春季节是急性呼吸道传染病高发季节，呼吸道传染病传播风险增加。
小编就时不时发现身边有朋友“中招儿”了！😱😱
如何做好有效防护，应对流感？
在古老的瑜伽技法中，有2个预防流感的小妙招儿，学做起来，并分享给你关爱的亲人、朋友吧！
1、「纳斯雅法」：简单的说，就是用芝麻油涂抹鼻腔内部，它在提高免疫力的同时，对一些传染性疾病有一定的预防作用；
2、「涅悌」：则是用盐水清洗鼻腔的方法。
纳斯雅和涅悌两种方法一起做，能让你更好的保持鼻腔的清洁舒适，提高身体抵抗力。
这两种方法都不困难，但做的时候还是需要了解一些细节和注意事项，点击这里查看相关内容。
除此以外，如果能把瑜伽呼吸和瑜伽语音冥想，融入到日常生活中，可以帮助培养健康的呼吸模式，让肺部功能更加强健，还能及时释放身心的压力，提高免疫力，更好地远离流感等呼吸系统疾病的困扰。
在2025年的春节到来之际，为了帮助大家提高免疫力，远离流感等呼吸系统疾病的困扰，平安健康迎新春，蕙兰瑜伽特别推出“呼吸与瑜伽语音冥想”打卡活动。
活 动 内 容：
“呼吸与瑜伽语音冥想打卡”课程，共包含7节课，您将学习到3种呼吸法（腹式呼吸、完全瑜伽呼吸和增强精力呼吸）和1种冥想调息法（结合呼吸的瑜伽语音冥想），每一课的时长约10~30分钟。
瑜伽语音冥想是瑜伽中最伟大的宝藏，能消融压力和根深蒂固的焦虑，给予我们内在的安宁，以及内心渴望的深层快乐与人生目标。
瑜伽语音冥想的练习可以与呼吸结合，也可以不配合呼吸，配合呼吸的练习方法对清肺排毒，强健呼吸道更有益。
活 动 细 则
1、打卡有效期：
1月7日早6:00—1月27日晚22:00。（共21天）
2、打卡方式：
跟随视频练习后，系统会自动记录，无需单独打卡。
可自主安排练习时间，自由选择课程顺序来练习。
练习过的视频，在有效期内可反复观看跟练。
3、打卡福利：
我们将从完成全部课程的朋友中，随机抽取10位幸运儿，每人赠送一个奖品——涅悌壶。
用盐水清洗鼻腔，不仅能够洗掉黏液、病毒和细菌，防止产生黏液，而且还能对鼻粘膜产生舒缓调理的作用，对预防感冒十分有帮助。
养成健康的呼吸习惯，不仅能让身体更健康，也是让讲话、唱歌少耗气的秘诀哦！
通过瑜伽语音冥想的练习，不仅能有效地释放压力和负面情绪，还能帮助我们在年末的忙乱中，稳定内核，思路清朗地处理各项事宜~
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