如果你是一个经常感到郁闷、爱生气的人，不妨在新的一年里，尝试养成下面3个好习惯，改善情绪，效果显著，值得一试！
1
每天适度运动
运动不仅能帮助我们强身健体，也是治愈心情的一味良药。
每天给自己半小时到一小时的时间，不管是跑步，还是练瑜伽或打球都可以，运动过后，你会感到由内而外地放松，心情舒畅，活力满满。
约翰霍普金斯大学健康情绪中心主任凯伦斯沃茨博士说：即使步行10分钟，也能在长达两个小时之内帮助改善情绪。
2
把瑜伽语音冥想融入生活中
瑜伽语音冥想是瑜伽中的精髓与核心，经常练习，能有效地帮助我们释放日常堆积的压力和焦虑，保持情绪稳定与思维清晰，获得内心的安宁与喜悦。
根据正统瑜伽科学，瑜伽语音是帮助我们做好情绪管理的内在之宝。
如果把负面情绪比作是笼罩在心上的乌云，那么瑜伽语音就可以比作是可以照进心里的阳光，能让所有的乌云（负面情绪）烟消云散。
把瑜伽语音冥想融入生活中，慢慢地你会发现，以前让你郁闷、生气的人和事，不那么容易影响到你了。
怎样做瑜伽语音冥想？点击了解详情《一个不花钱的方法 能根治你的各种不开心》
3
关心整体和他人
瑜伽的观点认为，每个人都是整体的一员，若能发挥自身天性，也就是以爱心来服务绝对整体，自然就能体验到更大的快乐。
通过为他人着想，我们关注的重点从个人的利益转移到他人的安康，就不会沉溺于痛苦、自怜或坏情绪中。
除此之外，若能遵循瑜伽生活方式，如吃健康的瑜伽饮食、保证充足的睡眠等，则对改善情绪效果更佳。
想要系统深入学习瑜伽语音冥想和健康生活方式，推荐您参加蕙兰瑜伽『在线阳光生活营』课程，这个课程由当代中国瑜伽之母张蕙兰老师和世界知名瑜伽冥想宗师柏忠言亲自设计，由蕙兰瑜伽的资深大师主讲，为我们揭示了古老的瑜伽科学中蕴含的~快乐的秘诀、幸福的妙法及成功的真谛，早学习、早受益。
👇点击视频，购买『在线阳光生活营』
亲爱的朋友，在2025新的一年里，让我们一起养成好习惯，运动、冥想、关爱他人，让自己变成得越来越健康、快乐吧！
