当越来越多的关节保健品的广告出现在电梯里、手机上，你是否也感到疑惑：这些补充剂真的能有效呵护关节健康吗？实际上，最好的关节养护方式可能是让它们“动”起来。
相信大家都或多或少都曾经历过膝盖不适、肩膀活动时有异响、或是早晨起床时感到腰背僵硬——这些小症状可能都在暗示关节需要更多的关注和呵护。
其实，每天只需抽出几分钟，进行一些基础的瑜伽练习，就能很好地帮助改善关节的灵活性，减轻那些令人不悦的小疼痛。现在就一起来看看有哪些简单又有效的瑜伽姿势吧。
颈部练习：释放肩、颈和下巴的紧张；增加颈部、头皮、脸部和脑部的循环；调和甲状腺和副甲状腺的功能，预防和减轻紧张性头疼。
请谨慎：
有颈部问题或眩晕症的人在做颈部练习前需要咨询医生的建议，以确定能否做这些练习；
蜂雀式：美化上臂肌肉线条，灵活肩关节，释放堆积在肩颈部的紧绷感，从而增大肩膀的活动范围，使上背部及胸部得到锻炼。
肩膀挤压式：伸展肩膀和上臂，缓解肩颈的僵硬疲劳。同时练完这个姿势，还能帮助我们在坐着时将背部挺直。
脚部关节练习：通过简单的动作对小腿肌和脚踝有消解疲劳的效果，轻松解决下肢的循环问题。
赶快把这些练习安排在你的日常生活中吧！让关节“润”起来~
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