保持良好的身材和健康是很多人的追求，但忙碌的生活常常让我们难以抽出足够的时间去进行有针对性的锻炼。有时候，多想要通过一个简单、轻松、不费力的方法，来帮助我们保持活力和身材啊。
想象一下，当我们可以躺在舒适的床上或瑜伽垫上，享受轻松锻炼的感觉，同时还能让身体逐渐变得紧致和有型。这听起来是不是太美好以至于难以相信？然而，通过坚持做一些简单的瑜伽动作，是真的可以让你躺着就能塑形的哦。
说明：在床上练习的前提是你的床又宽敞又结实，有足够的支撑。如果你的床很软的话，那还是换到地板上练吧。
今天就和大家推荐几个非常简单的“躺瘦”的瑜伽姿势，只需要一块可以伸展开胳膊腿的地方，比如在床上就可以进行，不仅能够瘦、瘦、瘦！还具有提升精力、减轻压力、灵活肢体、助眠放松等等功效哦 。
温馨提示：
练习前请确保您已经详阅「瑜伽姿势安全指南」噢~
人面狮身式
采用这样的姿势休息几分钟，不仅能够缓解颈部僵硬，调节不良体态，还有放松的效果。
一点提醒，在做瑜伽姿势时，应将我们注意力集中在动作带来的身体感受上，仔细体验舒适的状态；如果您是用这个姿势长时间看手机，那还是会给肩颈带来紧张哦~
下半身摇摆式
很多人都非常喜欢这个舒缓腰背的舒适姿势。下半身摇摆式能非常有效地释放背部紧张，唤醒脊柱内的能量，让您顿感轻松。它还能提升消化系统的整体功能。
如果感觉动作有困难，可以将双脚始终保持在地上，双膝左右摇摆即可。
侧卧抬腿
简单的侧抬腿，能帮助塑造大腿外侧、髋部和腰部的线条。舒适的侧卧伸展还具有预防失眠的作用。
放松与冥想
放松与冥想，能让您更深入地消融压力，驱散烦躁、焦虑等不良情绪，让内心体验到一直所渴望的内在安宁与愉悦。
体验过上述瑜伽动作后，您是否感到更加放松和精力充沛？很可能这时您已经感觉到活力满满，也不想再躺着，而是要起身动一动，那就跟着下面的这首「瑜伽语音冥想」乐曲一起欢唱歌舞吧！在运动减脂的同时，更给内心注入满满的欢欣喜悦！
