练习「灵肩式」，可以帮助你打开胸部，伸展上臂，灵活肩、肘和腕，并可以帮助松解肩、背部的紧张性硬结。不仅有助消除疲劳，还能培养良好体态。肩膀较紧的一侧，可多保持一会儿或多做几次哦！方便易学，非常适合办公一族。
重要提示：
为了大家能够安全有效地练习瑜伽姿势，请务必遵守以下两条重要提示~
❶ 建议先观看一遍视频以及下文中的注意事项，再开始练习
❷ 练习前请确保您已详阅【瑜伽姿势安全指南】
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