肩膀转动式简单又有效地缓解肩颈部的紧绷感，有助于预防和减轻紧张性头疼。对于深受关节炎折磨的人来说，有助于维持和改善肩关节的动作幅度。这个姿势坐着站着都能练习。对环境要求不高，在工作或学习间隙，你只需坐直，并稍往前坐一点，便有足够的空间做这个练习了。
请先看一遍视频和文中提示再开始练习
点击阅读“瑜伽姿势安全指南”
蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮
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