婴儿式，顾名思义，这是一个模仿婴儿的姿势。想想，胎儿在母体中是多么的宁静、安全，宝宝出生之后至3岁，我们仍能常常看见他们以这种姿势甜睡。一天劳累之后，模仿这样的姿势，并模仿婴儿的腹式呼吸，真会让你心静安然。
这个温和的前弯姿势，以舒适的方式消除背部的僵硬，缓解背痛并舒缓神经。所以，它也是练习过后弯或者其他激烈的瑜伽姿势后的理想放松姿势。
小提示：
1. 若前额贴地有难度，就枕在相叠的双手上，你还可以将腿分开给肚子多些摆放的空间。（注意：前额下方垫结实的枕头而不是瑜伽砖）
2. 练习时，把意念集中在呼吸上，同时体会背髋部的紧绷感逐渐消失了。
3. 吸气时，体会背部的扩展增加了椎骨之间的空间，呼气时，在姿势中放松，体会躯干沉落在大腿上，肩膀则往地面沉下去。
4. 要缓解后腰的紧绷感，就尽量做腹式呼吸（吸气时腹部鼓胀，呼气时腹部收缩），让呼吸帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。
姿势详解
1. 跪坐，脚背贴地。
2. 深吸气，呼气时，躯干往前弯，靠在大腿上，前额着地。两膝可并拢或稍分开。手臂放松地置于腿旁，掌心向上。自然轻柔地呼吸。
3. 依次抬起头部、胸部和腹部。
降低难度法
任选下面一种或结合做：
1. 若前额无法触地，可放在交叠的双拳或双臂上。
2. 若臀部放不到脚跟上，可以在臀部与脚跟之间放一两块叠好的毛巾。
3. 若感到胃部受挤压不舒服，可以把两膝分开适当距离。
蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮
