当我们了解了放下是什么感觉，我们再来感受一下接受是什么样的心理体验，平时我们在有情绪的情况下，要接受一件事物，一个人，有时是非常困难的。比如我们非常讨厌一个人，无论是听到、看到或想到这个人的时候，内心就会不舒服，甚至会出现恨意。我们要想改变这种状态，需要改变的其实不是别人，而是要调整我们自己的内心。
因为‘讨厌’一个人，是我们此刻、当下的感觉，而我们所讨厌的那个人，他所做的事儿已经是过去式了。他当下、此刻并没有做什么让我们讨厌的事情。如果说我们看到那个人就生烦恼心，那也是过去的记忆对我们现在的影响。它和我们的所思所想有关，我们要改变，就不要过多的去回忆和感受那个人都做过什么，也不要想他对我们曾经的伤害，我们的情绪才不会被他影响到。平时我们看一个人，只看他的现在，不要让自己对他过去不好的印象，影响到我们现在的生活和心情。
平时大家总说不知道接受是什么感觉，它又是一种什么样的心理体验？我们来举个例子，比如当我们的亲人突然离世，我们在没有做任何心理准备的前提下，是很难接受这个噩耗的，不能接受，就会沉浸在那种悲伤的情绪中不能自拔，我们会在天天回忆亲人的情绪中独自悲伤，会因为再也找不回亲人所给我们带来的美好回忆而感到痛苦。自己不接受，也不允许别人说他已经离世了这个事实。时间是疗愈一切心灵创伤的良药，总归有一天，我们会从悲伤情绪中走出来，对亲人离世的悲痛感也会慢慢的淡化下来。这个过程是由开始的不接受，到经过一段时间的沉淀，我们会发现自己不再天天哭泣，也不会因为亲人的离去而那么悲伤，痛苦了。甚至有时候我们还会发现自己已经好几天都没有想到他了，和别人聊起亲人的过去，也没有那么悲伤了，我们可以平静、理性的去看待这件事，就算是处理他的遗物也不再失控了，这个时候的心态就是接受的感觉。
再比如很多人都不接受自己有白发，因为白发代表着苍老，表示我们不再年轻。所以在最开的时候，我们对待白发是看到一根拔一根，然后就会尝试着去染发，可有的人染发是会过敏的，而且过敏对身体伤害也是非常大的，那种感觉很痛苦。可白发又没有办法改变，它只能会越来越多，所以开始的时候，大家都会有沮丧，接受不了的过程，但没有办法，我们还得天天出门，天天行走在熟悉的、不熟悉的人群中。而当我们发现身边有白发的人也很多，比自己老的或年轻人的都有，接着我们的心态就会慢慢改变，从抗拒到平静，从不接受到接受，从开始很在乎别人的目光，到不再关注自己的形象，也无所谓别人用什么目光看自己，甚至有时候我们会忘记自己是顶着一头白发在人前晃悠的，这就是从不接受到接受的过程。
我平时在讲课的时候，也经常会说到，抑郁症患者要学会接受自己的情绪。如果我们不接受，不管什么事情，我们都会想着去改变它。比如患者在面对自己的抑郁情绪时，总想着如何治愈自己的病症，如何改变自己的情绪。不知道大家有没有发现，我们越想改变自己的情绪，我们的症状就会越严重。只有当我们不再关注自己的症状了，不再想着如何改变自己了，我们才能从抑郁的情绪中脱离出来。接受自己的情绪，就是带着情绪去生活，不再害怕情绪给我们带来的伤害，不再想着如何让情绪离开，不管是好情绪还是坏情绪，它都是属于我们的，我们总想着让情绪离开，它就在我们的心脑间徘徊，能让它去哪里呢？所以我们唯一能做到的就是‘不想’，任何事情只要我们不想，它就影响不到我们。
平时我也一直在告诉大家，我们要试着去了解抑郁真相，了解自己抑郁症形成的原因，我们才有可能做到自控。因为抑郁就是我们想了让自己抑郁的事情，焦虑也是我们想了让在家焦虑的事情，而当我们能做到不想了，我们也就不会再那么痛苦、难受了，随之我们躯体的症状也会跟着改变。
平时大家总觉得抑郁症是脑内神经的病变，所以总想着药物对自己的帮助可能更大一些，大家一定要明白，我们脑神经的病变，它也是有前提的，那是因为我们先遇到让自己不开心的事了，因为胡思乱想的念头总停不下来，反复出现同一类念头的频率太高，我们的大脑才会出现定式思维，而我们的思维习惯一旦养成，就很难转移了。我们的思维会被迫的陷入一种情绪中没有合理的方法，很难以我们个人的意愿而转移，持续性的悲伤、痛苦，难受，才会导致我们出现心理和躯体上的各种症状。我们要改变，只有先把自己的念头停止下来，那些悲伤、痛苦、难受的感觉随时也会停止，躯体的症状才可以慢慢改变，我们的症状才会消失。
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