我们天天都在说抑郁症离我们有多近，它就在你我身边，可大家还是感受不到它的存在，甚至有人觉得这是危言耸听，可能也有人会觉得害怕，特别是正在抑郁的苦海中挣扎的患者朋友，更会有一种绝望的心理感受。
抑郁代表的是痛苦，代表的是绝望，代表着一个人在别人眼中的怪异和不正常，而谁都不想成为别人眼中的异类，可抑郁的感觉就在我们的意识中，挪不开、赶不住，如影随形。大家之所以认为抑郁是个复杂的存在，只因为你对抑郁症的了解还不够全面，没有正确的认识，不能理性的判断，才导致大家在康复的过程中走了太多、太多的弯路。
我们可以不知道身边的亲人或朋友谁有抑郁症，但通过网络，通过屏幕，我们可以了解到很多名人、明星、公众人物，他们的抑郁经历，了解到他们都是通过怎样的努力，都找到了哪些适合自己的治疗方法，他们又是如何成功摆脱抑郁情绪的。
像崔永元、白岩松、陈坤、周星驰、黄晓明等等，特别是很多有知名度的作者、医生也都抑郁过。这些也只是被报道出来的冰山一角，而我们不知道的，没有被报道出来的名人、明星和公众人物，他们有抑郁症的也有很多，只是我们不知道而已。
平时在我们的意识中，名人的内心应该很强大，他们能站在舞台上款款而谈，风轻云淡的谈论着别人的过往和自己的经历，他们塑造出来的也都是阳光的，有活力的，都是坚强的硬汉子、女强人形象，舞台上、屏幕中，他们面对困难不怕输的精神也一直在鼓舞着我们很多人。而舞台上的他们，把最好的一面展现给了别人，至于他们内心有多么惶恐、害怕、焦虑和绝望，我们是看不到的。
就像崔永元曾说过：他在做一场节目下来，浑身的衣服都湿透，白岩松给人的形象是成熟、稳重、理性、睿智，有那种泰山崩于前而面不改色的气魄，可他在节目中也表示过，因为焦虑，一场报道下来，他的衣服也湿透了。我们看到的只是他的镇定，可他的双腿在颤抖；我们看到的是他的笑脸，可他的灵魂却在呐喊。
我们每个人活着都不容易，抑郁症也不是大家所认为的小心眼儿、矫情那么简单。抑郁症是患者的所思、所想出了问题，因为抑郁，患者会无限放大自己的恐慌、恐惧、悲伤、压力和迷茫的感觉，当抑郁情绪被无限放大了以后，自己也就变小了。
因为过度思虑，当负面情绪占据了患者的整个思维空间时，抑郁情绪就会影响到患者脑内神经的激素分泌，抑郁症是抑郁情绪的延伸，是患者把抑郁情绪无限放大后的感受。当我们的情绪由一个点慢慢变成了一个面时，负面情绪就会无休无止，周而复始的在我们的脑海中出现，我们的心情就会持续低落，胡思乱想的念头越疯狂，我们的脑神经就会越紧崩。
不同的念头，会给我们带来不同的感受，因为我们持续关注了自己的情绪，感受了自己的感受，负面情绪就会让我们在不知不觉中变成一种病态心理，也就是我们常说的对抑郁的认知。有关抑郁或焦虑的念头，所给人的感觉就是各种痛苦、烦躁、压抑、苦闷和绝望，它会让人们错误的认为一切都在离自己而去，就连身边最亲的亲人或朋友，也在离自己越来越远，大家会因此而感到害怕和惶恐，他们会因此而严重缺乏安全感。其实亲人还是亲人，朋友还是原来的朋友，一切都没有改变过，改变的只是患者的内心感受。
抑郁不像我告诉大家的那么简单，但也不像大家所想象的那么复杂，我们一定要客观、理性地去认识抑郁。知道自己症状的形成原因和过程，知道自己的情绪在怎样影响着我们的生活和心情，我们才能知道该如何摆脱心灵的困境。
我也一直在告诉大家，人们之所以会得抑郁症、焦虑症或强迫症，是和我们平时所关注的事物、和我们内心所想的事情有关。我们在治疗的过程中，不要太把注意力放在症状上，要先学会转移自己的注意力，要学会管理好自己的起心动念，我们才可以从抑郁、焦虑、强迫思维的心境中走出来。
很多时候，抑郁症患者都是处在一种半颓废的状态中熬日子，生活没动力，治疗不积极，消沉、封闭、低落、沉闷，感觉一切都是死气沉沉。所有的抑郁症患者在面对自己的情绪时，都不是逆来顺受那么简单，表面上看他们很颓废，其实他们内心也在挣扎，也在和自己的抑郁情绪对抗，他们之所以不能康复，就是因为抗争的力度用得过猛。
抑郁情绪的改变过程，是在不关注、不纠缠、不知不觉中完成的，抑郁症患者的弯路，也就在于他们不知道如何把握“不对抗、不纠缠”这个度。你越想改变自己的症状，越想让那些莫名其妙的念头离开，你就越在关注那些念头，所以如何平衡自己的念头，平衡那种感觉，这是一门儿学问，它不是药物可以解决的。
平时我们在和自己的情绪相处时，要多在如何“想”和“不想”上下工夫，认识抑郁，了解情绪，只有你转变了对抑郁固有的认知，思想上的转换只需一念间。至于如何“不想”是需要我们自己去感悟的，通过感受“不想”给自己带来的平静与稳定，只有感受到那种自在与安逸，你才能从“不想、不对抗”中突破出来。
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