前几天有人问我，抑郁情绪和抑郁症有区别吗？我答曰，它们之间是有区别的，抑郁情绪可以说是一种感觉，这种感觉在很短的时间内就能调整过来；而抑郁症是因为情绪持续性的积累，才导致患者出现了各种躯体的症状，像头痛、头昏脑胀、四肢无力、神经紧绷、入睡困难、失眠、厌食等等，这些都属于躯体的反应，患者感觉到自己有明显的症状了，我们才能把抑郁情绪称之为“抑郁症”，抑郁症也可以说是一种病。
生活中，每个人都抑郁过，也都知道抑郁时的感觉是什么样子的。抑郁症如果没有借助方法辅助着去改变，患者真的很难自控。我们一旦陷入到抑郁的心境中，就像大灰狼面前的一只羔羊，我们是没有任何能力去反抗的，各种情绪肆无忌惮地在我们的脑海中穿梭，就像鬼子进村，它想去哪里就去哪里，由不得我们愿意还是不愿意，下一刻将会是什么念头出现，我们不知道。不管它如何蹂躏我们，我们也只能是逆来顺受。
平时大家也不要觉得自己抑郁了，就什么事情都做不了了。其实就算我们天天躺在床上，吃饭靠人喂，大小便靠人端，我们也没有闲着，因为胡思乱想是一种脑力劳动，只不过它是无效的脑力劳动而已，它不需要我们有任何肢体上的配合，只要我们的大脑会想事情就够了。
平时当我们过多的关注了负面信息，想了让自己不开心的事情，那些不开心的事情就会让我们失去快感、失去感受生活中的乐趣，不管我们在自己的心境中如何挣扎，走不出痛苦的心境，摆脱不了烦恼的纠缠，时间久了，我们就会养成一种思维习惯，习惯天天思考、天天感受自己认为的重要事情。
有句话叫“江山易改，本性难移”，所以生活中，我们不管什么样的生活习惯只要被养成，想改变都要付出一番辛苦。抑郁症患者一旦在抑郁的心境中待得时间过于长久，他们就会失去反抗的动力。抑郁情绪就像是人们心灵的牢笼，患者在抑郁的牢笼里呆久了，大家虽然很痛苦，但在他们的内心深处，对自己的情绪还是会有所依恋，不想那些让自己不开心的事情，他们有时还觉得不舒服，这就是习惯的力量，这也是为什么很多患者的症状总是反反复复，不能彻底康复的原因之一。
我们在网络上也经常可以看到，有人被伤害或被虐待的信息，被虐待者却不会反抗，也不选择离开，感觉他们就像是为逆来顺受而生的。他们对伤害总表现得麻木和没知觉，这种现象是常人无法理解的。很多人都在问：“他为什么不离开呢？他不会跑吗？他不知道逃吗？”其实不是他们不想，是他们不敢想。因为长期被虐待，他们是真的被打怕了，他们不是没有反抗过，可每次的反抗换来的都是累累伤痕，是更严重的惩罚，以至于他们每当想起反抗，灵魂都是颤栗的。
像这种情况，他们怎么可能还会有反抗的动力呢？像这种被严重伤害的人，他们平时表现出来的都是精神恍惚，神经错乱。一提到被伤害，都是神神叨叨，有的连被打的过程都描述不清；精神高度紧张，外人能清楚地感受到，他们的惊恐和害怕是从毛孔里往外渗的，如果有人劝他们走出去，他们有可能会攻击劝导者，他们已经失去了分辨是非的能力，这种情况很多人表示不理解，那是因为你没有受过他们那样的罪。抑郁症患者所受到的灵魂暴力和这种现象其实是完全一致的，患者被抑郁的痛苦折磨得太久，他们也完全丧失了反抗抑郁的能力。
解救被伤害者，人们常用的方法就是帮受害者换一个生活环境，让他们远离过去的生活圈，尽量让他们少触碰过去的事情，让时间来慢慢疗愈他们内心的创伤，让他们在一个有爱的群体里慢慢找回自我，慢慢自信起来。而对于抑郁症患者，改变他们的生活状态，改变他们的生活环境是远远不够的，要让他们从内心深处坚强起来，自信起来，需要很长一段时间的心理疏导，只有患者有了战胜抑郁的决心，他们才能走出抑郁，摆脱心灵的困境。
很多时候，我们都在讲决心，讲潜意识的力量，讲如何让患者感受当下，如何让患者的正念觉醒？这些需要在老师的引导下完成比较好，只有先让患者感受到改变抑郁没有他所想象的那么可怕，过程也没有他所想象的那么艰难，让患者认识到自己症状的形成过程，让他们从心底明白改变抑郁的流程是什么，就像要去一个地方，他知道路线怎么走了，他才不会迷茫，他才敢从内心深处升起那股反抗的力量。
对于抑郁症患者所经受的心灵暴力，这种暴力很多时候都是来源于患者自己的内心，患者所受到的伤害，看似别人造成的，其实那是他们自己过度纠缠了自己被伤害的那件事情造成的。大家需要彻底改变的是自己的认知，抑郁症患者要记住一句话：“一个人骂了你一句，你想了一天，他就骂了你一天；你想了一年，他就骂了你一年；你要是想了一辈子，那个人就骂了你一辈子。”这句话你可以反复的去感悟，想通了你也就明白该如何控制自己的情绪了。
因为抑郁我们失去了生活中的乐趣，失去了所有的追求和梦想，甚至于想要放弃自己的生命，除了这些你再想一想，你还有什么可失去吗？如果没有了，最坏也不过如此吧！你还担忧和害怕什么呢？抑郁症患者一定要知道，当你再也不用担心自己会失去什么时，你所能失去的就只剩下负能量和你心中的苦恼了。你要敢于舍弃，敢于放下，敢于改变现状，你才能摆脱抑郁的泥潭。
比如一个学习成绩很差的孩子，每次考试都是0分，像这种情况，他就不用再为自己的学习担忧了，不用再担心下次考好还是考不好了，他也不用觉得学习有压力了，只要从现在、此刻开始，好好学习，哪怕下次考一分他就在进步，能超过一个人更是进步。他要学会放下心中所有的顾虑，专心去追赶就行，只要今天比昨天好，明天比今天好。所以，人生的低谷并不可怕，只要我们有一颗敢于从低谷中走出来的勇气，美好的生活就在前方等着我们。
改变抑郁的最高境界是：“我们对自己的抑郁情绪和抑郁症状什么都不需要关注，不需要想，也不需要做。”我们不关注抑郁，就不会抑郁；不感受悲伤，也就不会悲伤。佛经里说：说法者无法可说，听法者无法可听。我们平时看到的那么多经书，听到的那么多经文，其实它什么都不是，我们说它是经书，它就是经书；说它不是经书，它就是一堆纸。抑郁症我们说它是病，它就是病，说它是情绪，它就是情绪，我们不去感受自己的情绪，就没有情绪。
很多患者总扭不过自己的思想，心理上转不过这个弯，总想着抑郁症是需要治疗的，大家也总想着要为自己的抑郁做点什么才是正确的。其实抑郁情绪，你感受了它就存在，不感受它就不存在。不存在的事物，你还需要为它做什么呢？大家要从自己的内心深处把这个观念和认知扭转过来，我们要停止思考、停止寻找、停止担忧、停止害怕、停止一切为抑郁症而做的事情。
对于抑郁症患者为什么要做心理疏导？因为没有老师的提醒和制止，大家很难把这一切停止下来，大家要在老师的引导下，改变你对抑郁症的认识和误解。虽然我一直在强调，抑郁症患者对自己的情绪什么都不需要再做，不需要想，也不需要去感受，可大家该如何做到不做、不想、不感受呢？大家在不关注自己的情绪时，需要做些什么来打发那无聊的时间和那难熬的岁月呢？这还是需要有方法来辅助的，至于患者需要用哪种方法，大家在运用方法的时候需要注意哪些细节，什么时候该调整心态，它需要在老师的引导下来完成。
改变抑郁的方法有很多，像禅疗法、替代思维、断念疗法、吸引力法则、观息法、森田疗法、念佛法门、运动疗法、静坐冥想等等，至于你适合哪一种方法，我们可以慢慢调整，借助方法是要让你感受到当下的感觉，只有感受到当下的清净与灵魂的自由，你才能知道如何去扭转和改变自己的思想和认知。
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