二十年以前，很少有人知道什么是抑郁症，什么是焦虑症。这些症状现在之所以能被大家关注，也就是因为近年来，一些知名人士不断透露自己在各种压力下，患上了抑郁或焦虑的经历，它才引起了大家注意。也因为大家对有关抑郁或焦虑这方面的知识了解的不够全面，所以才会对这些症状产生一些错误的观念，大家总认为抑郁和焦虑代表的是‘不正常’，很多人是接受不了这个结果的。所以就算他们已经被确诊为抑郁症或焦虑症患者，也不敢轻易承认自己有心理问题，不敢求助，也不敢去寻医问药。
很多患者在刚被确诊为抑郁症或焦虑症以后，内心都会有抗拒情绪，会有一些慌乱，不知所措，不知道该怎样去应对它，接纳是需要勇气和过程的。特别是有的患者，把抑郁症和精神病分不清，总觉得抑郁症会让人变傻，变得痴呆、疯癫、迟钝，所以大家才会对抑郁症抱有歧视心理。
有抑郁症的朋友多多少少都会有一些病耻感，他们不愿意接受治疗，不愿意就医或看心理医生，更不想让别人知道自己的情况，想把自己的症状当作隐私藏起了。很多朋友表面上对抑郁症是不在乎的，其实在他们的内心深处，对自己的症状还是很着急的，他们会试着自己去寻找一些方法自救，看一些和心理学有关的书籍，希望能从中找到解脱的方法。在这个学习的过程中，可能是所学到的方法或所选的书籍不当，很多人会变得比较敏感和多疑。
也因为大家在保护自己隐私的情况下，会处处提防别人，哪怕别人一句不经意的话，他就会联想到是不是和自己有关，是不是别人知道了自己的情况。另一方面他们担心自己的行为会不会暴露自己的症状，所以他们会处处小心，处处提防。慢慢的心理压力越来越大，神经绷得就像一张拉满弓的弦，放松不下来，病耻感会给大家带来很多的心理困扰，甚至还会加重患者的症状，病耻感对于患者来说是百害而无一利的。
现在治疗抑郁症、焦虑症或双向情感障碍的途径越来越多了，如果我们自己有毅力，能坚持在家做康复训练也是可以的。也因为抑郁症是各种情绪叠加在一起，才引起的各种心理或身体不适的综合症状，所以我们可以学习一些如何给自己情绪做减法的方法，来进行自我疗愈。
很多人都习惯在网上寻找治疗抑郁的方法和方案，只要方法找对了，是适合自己的，坚持做下去，没有什么不可以。像有的人是通过冥想，有的人通过运动，有的人通过断念，有的人通过提升自己的境界，有的人改变自己的认知，都可以摆脱心灵的困扰。
大家之所以会有病耻感，其主要原因就在于对抑郁症、焦虑症、强迫思维的症状了解还不够全面。我们要克制病耻的心理，一定要学着认识抑郁，了解抑郁。抑郁是因为我们的脑思维被某种情绪限制住了，持续、不间断地去想、去感受自己的感受，才导致我们的思想变得比较单一、枯燥乏味。我们只有通过学习转变思维模式的方法，学习调整自己的内心，改变自己对抑郁症的认知，才能让那些负面的念头慢慢减少，也只有先让我们的大脑慢慢平静下来，让大脑得到充分的休息，我们才可以走出抑郁。
至于我们该怎么去认识，如何去了解抑郁症？途径有很多，像多听、多学、多悟。比如抑郁症患者都会有幸福感缺失的现象，而我们为什么会幸福感缺失呢？那是因为我们想了让自己悲伤、痛苦、难受、绝望的事情，所以我们就感受不到了喜悦，感受不到了幸福。而我们为什么又总会想不开心的事呢？那是因为某一类情绪长时间在我们的心中积累、积压、叠加，而又无法释放的原因。当负面情绪积累的久了，我们的潜意识中储存了太多的失落、消极、悲伤和痛苦，不开心的念头就会在我们的脑海中比较活跃，所以我们起心动念也就只有一种感觉了。
抑郁症的康复，真没有大家想象的那么难，只要你敢于跟自己的情绪挑战，敢于管理自己的情绪，大家都可以从抑郁中解脱出来，当然我们对任何事物的认知，都需要一个慢慢转变的过程，只有心态转变了，我们的症状才会跟着转变。
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