二十年前，很少有人知道什么是抑郁症，什么是焦虑症。这些症状现在之所以能被人们关注到，也是因为近年来，一些知名人士不断透露自己在各种压力下，患上了抑郁或焦虑的经历，这才引起人们的注意。也因为人们对有关抑郁或焦虑的知识了解得不够全面，所以才会对这些症状产生了一些错误的观念。
在人们的意识中，大家总认为抑郁症和焦虑症代表的是“不正常”，很多人接受不了这个事实，无法接受自己将会变成一个“不正常”的人，所以就算他们已经被确诊为是抑郁症或焦虑症患者，也不敢向外人轻易承认自己有心理问题，不敢求助，也不敢寻医问药。一个人独扛，默默承受，是很多有病耻感患者的选择。
很多抑郁症患者的症状刚被确诊的初期，他们内心都会有抗拒情绪，会有一些慌乱，不知所措，不知道该怎样去应对。就算他们的症状已经表现得很明显，让他去接受自己的“不正常”也是需要勇气的，特别是有的患者，把抑郁症和精神病划上了等号，总觉得抑郁症会让人变傻，变得痴呆、疯癫、迟钝，所以人们才会对抑郁症抱有歧视心理。
一般患抑郁症的朋友，多多少少都会有一些病耻感，他们不愿意接受治疗，不愿意就医或看心理医生，更不想让别人知道自己的情况，想把自己的症状当作隐私藏起来很正常。很多朋友表面上对抑郁症表现出一副不在乎的样子，其实在他们的内心深处，对自己的症状还是很着急的。他们会试着寻找一些方法自救，看一些和心理学有关的书籍，希望能从中找到解脱的办法。而他们在学习的过程中，可能是学到的方法或选读的书籍不当，很多人的症状没有好转，反而是越学越严重，本身只是抑郁或焦虑，后来又增加了敏感或多疑。
也因为大家在想要保护自己隐私的前提下，都会变得小心翼翼，哪怕别人不经意的一句话，他都会联想到是不是和自己有关，是不是别人知道了自己的情况。他们总担心自己的行为会不会暴露自己的症状，所以处处小心，处处提防，慢慢地心理压力越来越大，神经绷得就像一张拉满弓的弦，放松不下来，大脑不能得到充分的休息，不管是抑郁还是焦虑症患者，他们的症状都会变得越来越严重。
病耻感会给人们带来很多心理困扰，很多时候它都在阻碍着患者的治疗愿望和要改变的决心，它甚至还会加重患者的躯体反应，病耻感对于抑郁症患者来说，真的是百害而无一利。
现在治疗抑郁症、焦虑症或双向情感障碍的途径越来越多，如果你自己有毅力，能坚持在家做康复训练也是可以的。因为抑郁症它是各种负面的情绪，长期积压、叠加在一起，才引起的各种心理或身体不适的综合症状，不管你是在医院还是在家里，要改变和调整的是思想，你只要能学会控制或转移念头的方法，在哪里治疗都一样。特别是有病耻感的患者朋友，想通过自己的努力摆脱情绪困扰，没有什么不可以，但是你一定要有自己的正确判断，找到适合自己的心理老师，会让你少走很多弯路。
也有很多人习惯在网上寻找治疗抑郁的方法和方案，只要方法找对了，适合自己，坚持做下去就好。有的人通过学习冥想，有的人通过坚持运动，有的人通过断念，有的人通过提升自己的境界，有的人改变了自己的认知等等，都可以让你摆脱情绪的困扰。
大家之所以会有病耻感，其主要原因就在于你对抑郁症、焦虑症、强迫思维的症状了解还不够全面。我们要克制病耻感的心理，一定要学着认识抑郁，了解抑郁。大家有了抑郁情绪，一不代表你不正常，二也不代表你是精神方面出了问题，它只是人们在生活中遇到一些让自己过度在乎的事情，因为在乎而思虑过多，才出现的一种思维障碍。
抑郁是因为我们的脑思维被某种情绪长期限制住了，患者习惯持续、不间断地想和感受自己的不如意，无限放大了自己抑郁和焦虑的感觉，才导致我们的思想变得比较单一、枯燥乏味。
改变抑郁或焦虑情绪，只有通过学习如何转换思维模式的方法，学习如何调整自己的心理变化，改变自己对抑郁症的认知，才能让那些负面的念头慢慢减少，也只有先让我们的大脑安静下来，我们才可能恢复对身边的事物有正确判断的能力，大家才有可能摆脱自己情绪的困扰，才有可能走出抑郁。
至于我们该怎么去认识，如何去了解抑郁症？途径有很多，像多听、多学、多看、多悟。比如抑郁症患者都会有幸福感缺失的现象，而大家为什么会幸福感缺失呢？那是因为你想了让自己悲伤、痛苦、难受、绝望的事情，所以你也就感受不到了快乐，也就没有了喜悦；而抑郁症患者为什么总会想不开心的事呢？那是因为某一类情绪长时间在你的心中积累、积压、叠加，而你又不知道如何释放自己的情绪，当负面情绪积累得久了，当我们潜意识中储存了太多的失落、消极、悲伤和痛苦，不开心的念头就会在我们的大脑中无比活跃，所以起心动念也就只有一种感觉了。
抑郁症的康复，真没有大家想象得那么难，只要你敢于跟自己的情绪挑战，敢于去管理自己的情绪，正确看待抑郁症或焦虑症，不夸大也不缩小，学会和自己的情绪和平相处，谁都可以从抑郁中解脱出来，当然我们对任何事物的认知，都需要有一个慢慢接受和转变的过程，只有心态转变了，信念坚定了，我们的症状才能跟着转变。
大家之所以会有病耻感，只因为你对抑郁症、焦虑症、双相情感障碍或强迫思维，这方面的心理问题了解的不够全面。你只有先认识抑郁，了解症状发作的原理，了解自己的内心变化，消除了你对这些症状的担忧和误解，病耻感才能慢慢的转变，你才能积极主动的接受治疗，接受改变。
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