抑郁症是一种常见的心理障碍问题，它最典型的症状表现是，患者的情绪会持续低落、消沉、闷闷不乐、郁郁寡欢。经常会有悲痛欲绝、自卑、自责、自闭的表现，有的会有厌世的感觉，甚至会企图自杀。行为上有点木僵、反应比较迟钝、思维变得迟缓，有的语言表达能力也会下降，很多朋友在做事的时候，还会有拖延的习惯。
据世界卫生组织的数据表明，我国的抑郁症患病率是非常高的。最近30年，抑郁症发病率出现了井喷的现象，暴增了10到20倍，现在仍然处于上升的趋势中。抑郁症是世界四大疾病之一，现在有可能已经居于第二位，但它所给人带来的痛苦感受，永远是第一的。而我国对抑郁症的预防、识别和治疗都不是太完善。有的地级市以下的区域甚至没有心理咨询机构。现在抑郁症的群体是越来越年轻化了，甚至有的小学生都出现有自杀的倾向。虽然抑郁症的预防已被列入到全国精神卫生工作的重点中，但还有很多人对抑郁症并不是太了解。抑郁症症状的形成，一般有两个途径，一是外力，二是内力。外力是原因，内力是感受。每一位抑郁症患者症状形成的初期，他都遇到过一些特殊的事情，因为看不开，放不下，就会反复的纠结、感受、发酵、积压。抑郁症患者往往会拿别人的错误来伤害自己，总和负面情绪纠缠，我们肯定是开心不起来的，内心是充满压抑的。
很多抑郁的朋友，发病原因看似外力所致，其实它都是有内在原因的，患者往往是因为别人的一些行为，影响到他们的情绪，过度的关注、在乎、纠缠，感受，都会让人陷入到一种情绪中。有时候错误可能不是别人的，也不是自己的，只是因为我们在认知上有那么一点偏差，才给我们带来了各种的麻烦。我们要改变、要纠正自己的思想，就要学会换位思考，要学会站在别人的角度上看自己，要学会到此为止。
走出抑郁，首先我们要改变的是自己的思想，要改变的是我们的认知，不管是别人的错误，还是我们自己的错误，都尽量不要再把错误放大，以免影响到我们的现在和未来。前段时间，我有一位患者，因为别人的一句话，差点断送了自己的人生。他认为别人对自己话说得太重，他无法接受，愤怒的感觉一直在他心中发酵，甚至到最后，他打算放弃自己坚持了很多年的梦想，去和对方同归于尽。他的情况就是一直活在自己的感受中，活在自己的认知里，认为一切都是别人在伤害他，所以他一直都是在愤怒、压抑；压抑、愤怒中。而当我引导他走进别人的内心，去感受自己的时候，他又觉得错误应该是双方的，他也认识到了自己的不足，所以他的改变是非常快的。
有时候让一个人接受自己的错误，并愿意真心的改过，还是有一定难度的，不管是谁，在决定做一件事情的时候，只要他做了，他都认为自己是对的，没有谁想我要做一件错的事情，我要把这件事情做砸。生活中谁都想成功，被接纳、被认可、被肯定。就算有时候他意识到自己错了，而且错的很离谱，他可以自己后悔、懊恼、在心中呐喊，但碍于面子，他还是不愿意向别人承认自己的错误，这就是人性。当然有的人在发现自己的错误时，勇于承认、敢于承担，活得通透，活得豁达，他们基本上是不会被情绪困住的，因为会反思的人才能成长。也因为抑郁症患者固有的思维习惯，他们会习惯的认为，错是别人的，自己之所以会抑郁，也都是别人对自己的伤害造成的。一旦他们的思想被这种认知给禁锢住，是很难从这种意识中转移出来的。所以很多患者不愿意走出抑郁，是因为他认为自己什么可改变的，他认为需要改变的是别人，他的伤、痛苦、迷茫和绝望，其原因就在于某个人，某件事儿上，不愿意走出抑郁，不想改变，就只能持续的痛苦。
有抑郁症的朋友，一定要明白一些道理，不管是别人的错，还是我们自己的错，只要关注，只要感受，受伤的总归是我们自己。所以大家尽量不要和自己的负面情绪纠缠，不要让焦虑、不安的情绪常驻心间。保持良好的心态，稳定住自己胡思乱想的念头，学会放空自己的大脑，才能摆脱抑郁的困扰。
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