虽然现在大家对抑郁症和焦虑症都不再陌生，多多少少也都了解了这些症状形成的原因和过程，但还是有很多人对抑郁症的认识不够全面，他们总认为：“抑郁症是闲出来的毛病。”
我也经常会听他们说身边的人，“如果像谁谁谁，每天忙得脚不沾地儿，您看他还有时间去无病呻吟，赶快去找个正经事儿干，忙起来就好了”。这句话对正常人来说，都可以一笑而过，大家也都能理解，会欣然接受。
而对抑郁症患者来说，他们听了就会很受伤，因为他们的情绪是真的不受自己控制，当他们深陷在抑郁的情绪中时，没有正确的方法辅助调整，患者往往是很被动的。而这样说话的人，都是没有体验过抑郁的灵魂自由的人，如果他们真的体验过抑郁，也就知道抑郁有多可怕了。
如果说抑郁症是闲出来的毛病，很多抑郁症患者在没有抑郁之前，他们的事业都很成功，学习是名列前茅，工作也很出色，家庭很幸福，人生也很美满。可是因为抑郁了以后，事业停滞了，学生休学了，公司的骨干辞职了，家庭破碎了，朋友也疏远了。大家要知道，他们在没有抑郁之前，都不是我们所看到他抑郁以后的样子，一切都是因为抑郁的出现，才改变了他们。抑郁之前，他们的忙碌，他们的优秀是大家有目共睹的，所以他们是因为抑郁了才被迫闲暇下来，而不是因为闲了才抑郁。
平时，我们也看到了抑郁症患者的生活状态，特别是抑郁并伴有社交恐惧的朋友，他们更是不出门、不交流、不沟通、不工作，天大的好事摆在他们面前，也激不起他们的兴趣和斗志，他们总显得很冷漠、茫然、低落和消沉。他们也似乎已经习惯了，活在自己的内心世界里感受得失，感受冷暖，感受生死，感受生命存在的意义，外人走不进他们的内心，他们自己又不知道如何走出来。
抑郁一般被分为两个阶段，第一阶段的患者，他们内心还装载着得失、装载着执念，装载着各种不甘，所以他们才会感到低落、消沉、遇事总觉得不开心。这个时期说明患者的内心还有希望，他们的痛苦是来自于希望改变自己的生活，而又无能为力的无力感。
第二阶段的患者，他们因为长期处在抑郁中，低落、消极的念头扭曲了他们对人生的认知，他们心中已经没有了希望，对生命，对未来没有期许，生命如同一潭死水，时刻处在生无可恋的悲观情绪中寻找解脱，他们向往解脱，并试图解脱，这个时期的患者，就算给他们一座金山，也激不起他们心中的浪花。
我常说每个人的抑郁症、焦虑症、强迫症的出现，都是有原因的。大家在抑郁之前，也都遇到过这样或那样的挫折与打击，遇到过他们自认为过不去的坎儿，放不下的事儿。也正是因为放不下，他们才会在心中反复地想、琢磨、回味、发酵和感受，时间久了，情绪积压、积累到一定的程度，他们的大脑就会形成一种定式思维。而大脑一旦进入定式思维的模式里，想再去控制和改变就有点难了。
在抑郁症患者的脑海中，胡思乱想的念头太过于疯狂，而且思维比较单一、杂乱，基本都是一些风马牛不相及的琐事，各种念头交织在一起，那种感觉真的是一念天堂，一念地狱。
生活中我们都被伤害过，受伤一次，它只是一个点，而如果我们因为一次被伤害，就天天把那件事放在心中感受和回味，那就等于你天天都在被伤害，从来没有间断过。患者习惯无限放大一次被伤害的感觉和感受，被伤害的感觉就会由一个点变成一个面，时间久了还在就会被那种感觉控制住。所以，改变抑郁，一定要学会控制自己的情绪，我们要让那个面再回归到一个点上。过程不能说太简单，但也不难，当你领悟到如何转换自己的念头，改变也只在一瞬间。
每个人症状形成的初期，都是先有一件他（她）自认为过不去的事儿，然后就开始在那件事情中纠缠、感受和回味，当情绪堆积到一定的程度，症状才能显现出来。再经过持续地积累、叠加，最后才是什么事情都做不了，什么事儿也都不想做了。
抑郁症、焦虑症、强迫思维，它绝不像大家想象的，是一种懒病，是闲出来的毛病。它确实是因为某件事情给患者带来的低落、消沉、压抑感，才造成患者后期的植物神经递质紊乱。平时如果你觉得想了某件事情，它会伤害到你，你在这件事情中感受到了不开心、不快乐，那你就可以试着去转移一下自己的所思、所想，来给自己的情绪做一次减压。
生活中任何习惯都可以改变，就算我们已经习惯思考某一类问题了，就算它已经给我们带来的是伤害，我们也已经习惯了负面情绪的存在。但大家也一定要明白，我们的习惯已经影响到了自己的生活，影响到我们的身心健康，影响着我们的家庭和未来，它就不是好习惯，就一定要想着去改变它。抑郁症、焦虑症、强迫思维、双向情感障碍等，这些症状也正是因为我们的习惯纵容了它们的滋生和蔓延，才导致我们的痛苦感泛滥，所以改变抑郁，可以从学会自律开始。
抑郁可以说是一种病，也可以说不是病，它是可以通过意念来转移的，也可以通过念头的转换来自主控制，所以大家也不要对药物太过于依赖，大家还是要通过自己的坚持和毅力去打败抑郁，战胜自己。
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