不管是抑郁症、焦虑症、强迫思维还是偏执型人格障碍，平时患者内心都会有各种的念头、想法和感受，患者也就是因为控制不住和自己的负面情绪纠缠，大家的心理和身体上才会出现各种症状。对于抑郁症患者总喜欢纠缠过去，总是和过去的人、事、物拉扯不清，很多时候拉不拉扯，也确实不是患者能自主控制的，就算患者不想想那些能让自己感到痛苦、绝望的事情，但那些念头还是会自己蹦出来。
平时，我们有念头没有关系，也并不可怕，只要我们能学会控制念头的方法，念头是影响不到我们的，至于平时大家处在症状中，都会想些什么呢？无非就是得与失，取与舍。大家一定要明白，不管我们放不下什么，那都是执念。比如你恨一个人，你可以选择无视那个人的存在，可以通过调整心神，慢慢让恨意在你的意识中淡化、消除。而很多朋友却喜欢把他恨的那个人天天“请出来”放在心中，喜欢围绕着自己恨的人或事不停地想，不停地感受，越想心中的恨意越难平，直到把自己整得生不如死，恨意还是停止不下来。
可你想过没有呢？你为了一个自己讨厌的人而痛苦、难受、抓狂到歇斯底里，你不喜欢、讨厌的那个人，他能感受到你的痛苦吗？你的痛苦对他有什么影响吗？既然影响不到他，你还是省省力气吧！
我们每个人都有自己的生活规律，平时大家内心所关注的、在乎的、感受的事情可以不一样，但大家处在抑郁状态下，症状表现还是有很多共性的。很多时候我们只看到了自己的伤，却感受不到别人的痛；希望能得到别人的理解，我们却理解不了别人。有时候，我们虽然表现得很颓废，但骨子里好胜心却很强，凡事都想争个高低，弄个明白，却不知道世人都需要有“难得糊涂”的智慧。
很多时候大家总觉得自己的今天是别人昨天造成的，自己的明天又是别人今天造成的，问题永远都在别人的身上，希望全世界的人都为自己改变，却唯独不知道自己该如何改变。其实，大家只知道自己是抑郁了，却不知道不改变、认死理、喜欢推卸责任、爱钻牛角尖、固执、不会变通，那是偏执型人格障碍的问题，是性格影响到我们的人际关系和心情。
很多抑郁症患者都喜欢感受、放大别人的错误，而他们并没有意识到自己也有问题。佛经里有句话叫：“无罪不来娑婆。”也就是说，我们每个人来到这个世上，都是带罪而来，也都是来还债的，既然要还债，我们就得受苦，所以这也就注定了我们的一生不可能是一帆风顺，既然每个人的生命中都注定有坎坷，我们学会接受就行。
生活中，我们总会遇到开心或不开心的事情，而如何平衡我们内心的喜乐，这也是需要用智慧的。小时候孩子的学习，是在给自己的生命不断做加法，大家需要在自己的记忆中不断注入学习、生活、经历、经验和感受，他们的生命才能被完善。而在成年以后，大家就需要开始学会慢慢做减法，减去心中的欲望和执念，减去灵魂深处的各种牵绊。大家只有学会加减，并且还要运用自如，该拿起的时候拿起，该放下的时候知道如何放下，你才能算得上是人生赢家。
不管是抑郁症、焦虑症、强迫症还是偏执性人格障碍的患者朋友，不开心了都是有各种念头在心中，我们的痛苦是由一个不开心的念头，加一个烦躁的念头，再加一个不开心的念头，再加一个烦躁的念头，一直加下去所形成的一个负能量源，它是各种负面情绪不停地累加起来而形成的症状。生活中不管我们关注了什么，想了什么，担忧了什么，害怕了什么，我们的大脑中都会出现相对应的感受。
要改变我们心中的感受，大家可以学着用“不种因”来化解。比如我们担心被人伤害，首先我们不要种伤害别人的因；我们害怕吃亏，就不要想着先占别人的便宜；我们担心抑郁症不好医治，就不要任由自己去想那些抑郁的事情。
平时，当我对患者说“你要学会转移自己的注意力，学会控制自己的起心动念，对自己的情绪要做到不关注、不纠缠”时，很多患者都对我说：“如果我能停止自己的念头，会转移自己的注意力，我也就不抑郁、不焦虑了，我之所以还在痛苦着，不能彻底康复，就是因为我不会、不知道该如何停止、如何转移，不知道我该如何做呀！”
改变抑郁，要从学会觉察自己的起心动念开始，因为不管是抑郁、焦虑、还是偏执性人格障碍，都有一些念头或想法在我们的心中，当我们感觉到自己正在为某些事情生气、着急或不安时，也都可以借助断念疗法来调整自己。
至于抑郁症是什么病，它是心病，也是身体在生病，是心理的问题慢慢的向外扩散，才影响到我们的身体，我们得了抑郁症，一定要多了解和抑郁症有关的心理学的知识，了解自己症状形成的原因和过程，你只有知道自己的问题出在哪里了，才有相对应的方法来调整情绪。
