现在我们身边，有抑郁情绪或抑郁症的人确实很多，和抑郁症有关的知识虽然我们一直在普及，可还是有很多人不是太明白抑郁症的形成原因，也不了解抑郁情绪为什么可以让人痛不欲生。有的患者寻医问药好多年，对抑郁症的病理和抑郁症的症状表现还是一无所知，不能理性、客观地去认识抑郁，认识自己的情绪，大家在康复的过程中，这确实是一大难题。
平时我们所听、所看、所遇、所见到的任何疾病，它都是有型、有相的，就算我们肉眼不可见，但通过仪器也可以检测出来。而现在人们对抑郁症的甄别和判断，很多时候却只能凭借医生的临床经验，就算去最权威的医院，找最有权威的专家，判断抑郁，还是要通过问卷的形式来完成。
我们任何疾病的形成，都有因可循，很多疾病也都和我们的生活不规律，气候变化，饮食习惯息息相关。而抑郁症的形成原因，却有太多的不确定性，它大到生死，小到一句玩笑话、一个眼神儿、一个动作，都有可能让一个人进入到抑郁的心境中不能自控。
据2020年11月份的世界卫生统计显示，现在全球大约有3.5亿人患有抑郁症，而在我们中国，抑郁症患者大概已经超过1亿之多，大家可以自己去换算一下这个比例。抑郁症的康复，在中国，乃至全世界都是一大难题，抑郁症不光会影响到一个家庭的和谐，同时它还会影响到一个国家的发展。
抑郁症的康复，难，它难在哪里？全世界抑郁症患者有那么多，可我们也找不到两个完全相同的病历，每个人都有属于他自己的经历，也都有属于他自己的抑郁原因，每一位抑郁症患者的内心，都有属于他自己的执念，大家有不同的生活环境，有不一样的成长经历，有不同的认知，不同的心性。所以就算能找到症状完全相同的患者，但是导致他们抑郁的原因也不会相同；有时候患者抑郁的原因相同，但他们对症状的反应，内心的感受也是不同的。
抑郁症的形成说复杂它是真的很复杂，如果说简单也就是一念间的转换。一般情况下，抑郁有两个阶段，确诊前和被确诊后。抑郁症患者在没有被确诊以前，不管他们的症状有多明显，躯体反应有多严重，在患者心中，痛苦、难受、抓狂、焦虑、迷茫、不安，这一系列的感觉还只是情绪，他们认为影响到自己的是一件一件具体的事情，很多人认为等事情过去了，自己也就不会再痛苦和难受了。
而抑郁情绪一旦被确诊为抑郁症、焦虑症、双相情感障碍或强迫症以后，那才是地狱烈焰刚刚开始，和过去的痛苦相比，那真的是小巫见大巫。不知道大家有没有发现，你的症状在没有被确诊之前，抑郁情绪虽然是反反复复，时轻时重的，但它们基本上还处在可控的范围内。而一旦你的情绪被确诊以后，你就会给自己贴上抑郁症患者的标签，你会接受医生的判断，接受自己是一个病人，从接受那一刻开始，你的灵魂就掉进了地狱里，分分秒秒都是煎熬。
因为你的症状一旦被确诊，你的注意力往往会从只关注自己的内心，关注自己的感受，慢慢转移到关注病症上，你会去感受自己的症状存在的感觉，它无形中会加重你对抑郁或焦虑的恐慌，虽然表面上有的患者并不在乎自己是一位抑郁症患者，但在他的内心深处，还是会去感受如何摆脱抑郁、会去寻找如何走出抑郁症的方法，而只要您关注了，接受自己是一个病人，是一位抑郁症患者，你就开始为病症而担忧、害怕和焦虑，一不小心你就会掉进那个因为抑郁而痛苦，因为痛苦而抑郁的恶性循环圈里沉沉浮浮，不止不休。
所以，任何阶段的抑郁情绪，只要没被确诊，它都还只是情绪，而一旦被确诊，你就会不自觉地暗示自己是一位病人。确不确诊在医生那里它只是一张纸，而在患者心中，那是一张判决书，它是天堂与地狱的距离。
没有被确诊，我们可以通过放下心中的执念来改变自己，或通过改变生活环境来调节和调整。而你一旦被确诊，就会时刻惦记着自己的病什么时候能好，好了多少。也就是因为你的过度关注和惦记，才会让你的症状越来越重。抑郁症的康复，是一个忘记自己的情绪和忘记自己的过程，不能忘记，它就一直存在着，存在着你就一直在病中。
大家都知道，我也曾是一位没有被确诊的重度抑郁症患者，我是在完全康复以后，回头看自己的过往时，才发现自己的症状原来那么严重。我在抑郁的心境中挣扎了近20年左右，可以说抑郁症患者所经历过的痛苦、煎熬、不安和迷茫，我都经历过，躯体上的症状更是数不胜数，而且我因为抑郁，还出现过严重的失忆。
我之所以能彻底康复，和我没有被确诊有很大的关系，因为没有被确诊，我就没有把自己当成病人去看待，我只和自己的情绪做过斗争，并没有和疾病斗争过，我只需要学会稳定自己的情绪，从来没有过对病症的担忧。
我不像被确诊过的抑郁症患者，他们总是不自觉的去感受自己的抑郁情绪还在不在，感受自己康复的程度，他们总和自己的感觉纠缠不清。而我没有被确诊是我的幸运，因为没有被确诊，我就没有要康复的愿望，我也不用承受期望落空后的绝望，所以我才能走出抑郁，彻底康复。
被确诊的抑郁症患者对康复的愿望越强烈，你就越不能摆脱抑郁情绪的困扰，患者往往是因为害怕自己不能康复，而又时刻去感受自己的症状变化，那你就等于是在和自己的情绪纠缠，只要你不能忘记自己是一位抑郁症患者，你就只能被抑郁情绪控制着。不过大家也不要担心，抑郁症康复没有传说的那么难，你只要能正确看待抑郁，多学习一些和抑郁症有关的心理学知识，你想康复，神仙也挡不住。
抑郁症的康复过程，难就难在“纠缠”二字上，你不停地在感受着自己的情绪变化，感受着自己的内心感受。而你越害怕，越着急，越想摆脱抑郁，你就越在和自己的情绪纠缠，这一点大家一定要明白。你只有做到不关注、不纠缠、不感受、不评判自己的情绪，你的注意力才能从抑郁或焦虑的感觉中脱离出来。
很多患者不小心被确诊了，这也没有办法，大家也不必太过于在意，知不知道自己的症状程度，我们都需要积极的改变，你也不需要有太大的心理压力。有了抑郁症，大家一定要多学习一些和抑郁症有关的心理学知识，多学习一些自控的方法，方法是抑郁症患者的法宝，多备几套也不多余。没有抑郁症的朋友，学习知识可以用来预防，有抑郁症的朋友，可以通过学习来进行自救。
最后送给大家一句话：再大的事儿，你不把它当事儿，它就不是事儿；再小的事儿，只要你把它当回事，它就是天大的事儿。很多时候看开了，放下了，什么事都不叫事儿。
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