研究显示，冬季是心脑血管疾病的高发季节。天气寒冷时，会导致血管收缩，血压升高，血流缓慢，血液黏度增高，进而心、脑负荷加重，动脉粥样硬化斑块易于破裂，冠状动脉易痉挛，从而诱发心脑血管疾病的发生。
血脂在冬季也更容易出现异常。冬季人们的饮食习惯往往会有所改变，倾向于摄入更多高热量、高脂肪的食物，可能给血脂带来负面影响。
血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质成分升高，就像清澈的河流混入了过多的泥沙，变得浑浊而黏稠。过量的脂质会沉积在血管壁上，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，使血管变得狭窄，阻碍血液流通。
我们该如何守护心脑血管和血脂健康呢？
注意保暖
出门时要穿戴足够暖和的衣物，帽子、围巾、厚外套和保暖的鞋子都必不可少。
特别是老年人和患有心脑血管疾病的人群，更要注意保暖，避免身体长时间暴露在寒冷环境中。
适量运动
选择适合自己的运动方式，如在阳光充足的午后散步，感受初冬的暖阳洒在身上的温暖，同时促进血液循环。
运动要循序渐进，根据自己的身体状况调整强度和时间，避免过度劳累。
保证睡眠
保持良好的心态和充足的睡眠同样重要。每晚保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，让身体在休息中恢复和调整
合理饮食
增加蔬菜和水果的摄入；适量食用鱼类，尤其是富含不饱和脂肪酸的深海鱼；减少油腻、高糖食物的摄取；控制每餐的分量，避免暴饮暴食；注意饮食的清淡，减少盐的使用，因为高盐饮食会导致血压升高，加重心脑血管的负担。
除此之外，一些调节血脂的产品也可以考虑，如果购买保健食品注意其产品功能声称是否具有调节血脂功能。银杏叶提取物在调节血脂方面展现出了独特的潜力和价值，受到了广泛关注。
银杏叶片具有较强的抵御各种病原菌侵染的能力，这就是银杏树体经久不衰，能成为树木中“元老”的重要原因。
有研究者做过试验，将某些病原菌的芽孢接种在银杏叶片表面，在适宜的温度和湿度条件下，芽孢虽然在叶表面萌发，并分生菌丝，形成菌丝体，但是，菌丝却不能穿透叶面角质层侵染到细胞内部，不但被接种病原菌的叶片没有丝毫受损害，而且叶片的细胞壁还能增厚。
科学家们还在研究中发现，银杏叶化学成分复杂，包括黄酮、萜内酯、酚酸、聚异戊烯醇等，其中有一些苷类和有机酸类化合物可起到抑菌杀虫的作用。
数据研究表明，在临床上应用银杏叶提取物，可明显减少患者体内的低密度脂蛋白胆固醇、血清甘油三酯（TG）含量。研究证实银杏叶提取物主要有效成分为银杏黄酮类和银杏萜内酯类化合物。
黄酮是银杏的主要活性成分，主要存在于银杏叶及种仁中，尤其在银杏叶中的含量很高，银杏黄酮主要包括单黄酮、双黄酮和儿茶素。银杏黄酮是很好的抗氧化剂，对血脂调节有积极正向作用。
银杏内酯为银杏特有成分，在化学结构上属于萜类化合物，因此又称银杏萜内酯，是一类罕见的化合物，目前尚未在其他植物中发现。
银杏萜内酯是银杏叶提取物及其制剂中的主活性成分之一。
温啸等在肥胖小鼠的动物模型上，探讨干酪乳酸菌与银杏叶提取物对降低小鼠血脂的功效，结果发现，乳酸菌与银杏叶提取物有协同使用，能降低血脂、促进胆固醇代谢。
初冬，是一个需要我们更加关注自身健康的季节。呵护心脑血管健康，不是一朝一夕的事情，而是需要我们在日常生活中养成良好的习惯，从衣食住行等各个方面入手，为我们的健康保驾护航，让我们能够在这个寒冷的季节里依然充满活力，享受生活的美好。
— 参考资料—
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