秋季是从夏季到冬季的过渡性季节，寒暖渐变，常常让人不易立即感觉到，且秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防，容易导致血管痉挛、血压波动等。
“三高症”（高血脂、高血压、高血糖）也是导致心脑血管疾病的重要原因。
中老年人特别是有“三高症”的人群更要提前做好秋季心脑血管疾病预防工作。
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守护“生命之河”——血管健康
守护“生命之河”——血管健康
四通八达的血管如同河流，随着心脏的跳动，血液奔流不息，维持着生命的循环。
如果把人体比作一台机器，血液如同燃油，那么血管就是输送管道。在人体心脏功能正常的前提下，只有输送管道通畅、顺滑，能量才会源源不断地供给到身体各个器官，生命之树才能长青，生命活动才能蓬勃。
血管堵塞，有如断掉了供应链，许多疾病就会不请自来，如冠心病、卒中。
人体里的血管堵塞不是一夜之间就造成的。随着年龄的增长，加上各种不良生活方式的“助攻”，血管壁才会逐渐变厚、变硬，也就容易出现各种各样的血管事件。
正因为如此，许多人认为血管健康应该是老年人的话题。但事实上，这个不好的开端可能始于儿童青少年时期，甚至更早。所以不能等到老了，才开始为我们的血管健康操心。
不宜“秋冻”及时添衣
我们常说“春捂秋冻”，“秋冻”是指秋天不要过早穿上厚衣服，增强身体抵抗严寒的能力。
但心脑血管不好的人，往往血管的弹性和适应性都不高，调节能力比较差，对寒冷和冷热交替的承受能力都比较弱。
所以“秋冻”会给身体带来很大的风险，并不适合心脑血管不好的人，还是根据气温的变化及时添减衣服为好。
保持愉悦的心情，不要“悲秋”
秋天气温下降，环境也比较萧索，人白天容易犯困，夜间又会失眠、多梦，老年人更是如此。而心脑血管不太好的人，一定要及时调整自己的情绪，选择怡情养性的活动，保持良好的心态。
管住嘴，不要盲目进补
“秋风起，进补时”。秋天一到，人们纷纷忙着贴秋膘；秋天可以适当进补以弥补夏天的损耗，也可为即将到来的冬季储备能量。
但心脑血管疾病患者不宜吃太多肉，适当进补即可。
总而言之，大部分人是由于生活方式不合理而导致血脂升高，容易引发血脂异常，血压升高等。
所以平时一定要注意饮食的健康、适度运动、良好作息、乐观的心态等，这些才是健康的生活方式，不但对于保持“三高”稳定性有效，对于预防心脑血管疾病的发生也有很大促进。
参考资料：
[1]秋季慎防心脑血管疾病[J]. 季维. 农家致富. 2011(19)
[2]血管健康[J]. 本刊编辑部; 吴卫红. 大众健康. 2022,(05)
[3]李宁，谢洪智.清血管降三高[M].南京：江苏凤凰科学技术出版社,2020,5.
