Nutrition
营养“第四餐”
在日常生活中，我们常常习惯于三餐定时，饱食三顿，便以为满足。然而，这是否真的意味着我们的身体得到了足够的滋养？
中国老年学和老年医学学会就发布了2023中老年营养第四餐蓝皮书，全面普及营养补充剂的必要性和科学性。
营养“第四餐”是一类能够促进健康的食品的统称。通常是指“膳食营养补充类食品”，包括保健食品、特殊医学用途配方食品、特殊膳食食品和其他具有一定功能性的普通食品。
由于营养不均衡或者缺乏某种或部分营养元素，同时在其他营养成分上过度摄入，从而产生的隐蔽性营养需求而不是饱腹方面容积不足的现象，称为“隐性饥饿”。
中老年营养第四餐蓝皮书数据显示，全球已有超20亿人处于“隐性饥饿”，中国是世界受“隐性饥饿”问题严重挑战的国家之一。
近年来，我国膳食营养需求已从过去的吃饱向吃好、吃对转变，人体保持健康不仅需要碳水化合物、脂类、蛋白质等大量营养素，还需要维生素和微量元素。
中国疾控中心营养与健康所研究员 丁冬梅：营养缺乏主要的年龄段，一个是五岁以下的儿童，尤其是两岁以下的婴幼儿。还有年轻的成年女性，60岁及以上，尤其是80岁及以上老人的营养不足率也需要关注。
专家认为，通过营养补充剂这样的“第四餐”，来补充日常饮食不足，对老年人特别重要，可以有效降低患上慢性病的风险。
牙齿松动、脱落，对食物咀嚼不良，再加上胃肠收缩蠕动无力，消化酶分泌减少等问题，严重影响了中老年人蛋白质、维生素和矿物质的消化吸收，营养“第四餐”可以改善和预防中老年人相应营养元素摄入不均衡的问题。
营养“第四餐”提醒我们，关注营养不仅仅是吃饭，更是对生命质量的提升。让我们在享受美食的同时，也不忘为身体增添一份专属的营养保障，让健康成为生活的常态。
主要内容来源：央视财经（ID：cctvyscj）
