老一辈有“春捂秋冻，不生杂病”“春不减衣，秋不加帽”等说法。时下正值秋季，我们要如何科学地“冻一冻”才健康呢？
秋季天气由热转冷，秋冻是为了增强人体对寒冷的耐受性，以便应付更为残酷的严冬。如果此时过早穿上棉衣，便无法让身体得到锻炼，不能很好地增强身体抵抗能力。
只要气温不低于20℃（一般在农历八、九月份），人们都应该适当让身体承受一下冷冻，能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用。同时也有防止穿衣过多引起出汗生病的作用。
秋冻，不意味着要挨冻
当天气突然变冷时，适当地增加衣服是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不寒为宜，而不是穿得暖暖和和，裹得严严实实。
也不能为了“秋冻”不适当增衣，冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。
秋冻并非人人适宜
春捂秋冻，应因人而异。老年人、儿童、孕妇等体质较差者或特殊人群，都不适合春捂秋冻。患有以下疾病者也不适合：
01/呼吸系统疾病
此类患者身体抵抗力较差，其呼吸道的防御功能本身也比较差，常有咳嗽、喘息等症状。秋冬如果不注意保暖，气管和支气管在寒冷刺激下会产生痉挛，这会加重原有症状。
02/代谢性疾病
糖尿病患者如不注意保暖而盲目秋冻，血糖无法保持稳定，后患无穷。这是因为在寒冷刺激下，机体的一些激素会升高，其中某些激素的升高会对抗胰岛素，导致血糖升高而加重病情。
03/心脑血管疾病
对于此类患者，做好身体保暖至关重要，低温环境容易诱使血管紧张，导致血压升高，从而加重心脏负担，加重原有症状。
04/体寒
有些人特别怕冷，常常是手脚冰冰凉，稍微吃点冷的东西就会拉肚子。这些都是属于凉性体质，阳气不足。应该注意保暖，及时增添衣物，固阳护气，不适宜秋冻。
此外，还要注意不是人体所有的部位都适合“秋冻”。有句俗话叫做“白露不露身，寒露不露脚”，比如人体的后头部、背部、腹部，还有双脚容易受凉，这些部位是寒气容易入侵的门户，即便适合“秋冻”时，也需要适当保暖。
总的来说，“秋冻”要因时制宜、因人而异，要根据人体部位不同而区别对待。
秋季气温冷热不定、忽冷忽热，这种变化容易导致机体失衡、抵抗力下降。人体天生就有一位 “好医生”——免疫系统。
在多病之“秋”的挑战面前，坚定地守好免疫力健康防线，以饱满的精神和强健的体魄迎接生活的每一天。
