夏养心
夏天由于暑热，人体阳气容易耗损，再加上出汗多（中医认为汗血同源），就进一步导致阴血亏虚。
所以到了夏季，老年人、心血管病患者大都长期处于气阴两虚的状态，故经常会出现胸闷气短、心慌心悸、体倦乏力、睡眠不好等症状，都和心气血运行的强弱有关。
而数据显示，夏季是冠心病、心绞痛、急性心梗的高发期，住院率和死亡率都较高。因此，夏日要格外注意养“心”。
中医认为，夏养“长”，是充实内在，使形体充盛。夏季五行属火， 对应人体五脏中的心脏，心气内应，夏季阳气旺于外，此时人体血液循环加剧，心气旺盛，心脏负担也随之加重。
夏季养心，心安则血畅，血畅才能神清。根据夏季特点，注重清热、祛湿、防暑 ；同时，根据“心热肾凉” 的特点，心火下降、肾水上升，保持水火既济的健康状态。
补气养血
夏季养“心 ” 重在三点 —— 补心气、养心血、通利脉道。心气血充足、脉道通利，则面色红润、脉象和缓有力；若心气血亏虚、脉道不通，则面色苍白无华、气短乏力、脉象细涩。
那如何补心气呢？
在饮食上，夏天宜多吃些养心安神之品，如银耳、茯苓、莲子、百合、藕粉等，同时可加配一些补血养阴之品，如阿胶、枣子、枸杞、桂圆、鸭血、鸭肉等。
另外，夏天可适当吃点“苦”，如苦瓜、苦菜等，具有清热解暑的作用。
此外，对于心血管病患者，家中应常备速效药物，以防患于未然。需要特别提醒的是，心血管病患者要遵医嘱合理用药，切勿擅自停药。
作息规律
熬夜对心脏的伤害极大，很多心血管疾病甚至猝死事件都发生在连续的熬夜之后。
因此，夏季要规律作息，早睡早起，有条件的可午睡半个小时。只有保证充足的睡眠，才能养足气血、焕发活力。
辅酶Q10:心肌细胞“动力加工厂”
辅酶Q10在我们心脏含量较高，它是心肌细胞“动力加工厂”的重要成员，在细胞线粒体能量转换过程中发挥重要的作用。
一般情况下，人体可以合成辅酶 Q10，但合成过程复杂，因为受到基因、年龄、营养、基础疾病和药物等因素的影响。
辅酶Q10是人体内必不可少的重要成分，与人体健康紧密相关，如果身体因为精神压力、环境污染、病毒侵害、衰老等原因导致辅酶Q10消耗，就需要通过食物或辅酶Q10产品来额外补充。
当心：心脑血管疾病
夏季人体新陈代谢加快，心脏、大脑血液供应相对减少，会加重人体缺血、缺氧反应，再加上气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，血液循环受阻，容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。
所以平时一定要注意饮食的健康、多补水、适度运动、良好作息、乐观的心态等，这些对于预防心脑血管疾病的发生有促进作用。
对于血脂异常的人群，也可以考虑选择一些有助于血管健康的产品，如银杏叶类产品。如果购买保健食品，一定要选择正规厂家生产的产品。
总之，夏季养心重在顺应自然规律，通过调节饮食、情志、运动和环境，保持心神安宁，避免暑热侵袭。只有在日常生活中注重细节，才能真正做到养心护心，心静自然凉。愿大家在这个夏季里，心情愉悦，平安健康又吉祥。
参考来源：
[1] 夏季养生重在养“心”[J]. 曾闻. 新农村. 2022(08)
[2] 天热消耗大 保养因人异[J].张乾. 家庭医学(下半月). 2023(06)
[3]吴铁.辅酶Ｑ10与心脏健康[M].北京:科学出版社.2022.01:48.
[4]“夏长”长心气[J].周毅.农家致富. 2023(16)
[5]炎炎夏日 警惕心脑血管病[J].人民政坛. 2023(06)
