在传统的心理疗法范畴内，一直以来都是将减轻甚至消除来访者所呈现出的心理症状设定为核心目标。然而，仅仅把目光聚焦在症状本身，在治疗过程中将会遭遇诸多限制与瓶颈，因为情境一变，症状可能会再现
因此，体悟疗法提出通过提高能力来应对症状，当能力提高后，症状的存在便不带来困扰，也会随之减轻和消失。
体悟疗法目前提出了九种能力，九种能力的提高可以全面提高我们的心理免疫力，心理免疫力越高，强迫症反复和罹患其他心理疾病的可能性越低。
1
意愿和决心
是咨询启动的基础，也是咨询持续发挥作用的重要因素。来访者改变动机的高低是咨询有效性的重要风向标。
2
觉知力
觉知能让给我们清楚知道自己的所思所想，也是一切改变和调整的前提。强迫从观念出现到行为实施，如果缺少觉知力，我们就错过了识别和调整的机会。正念练习可提升觉知力，通过觉察想法认同和情绪驱动，我们能有觉知地采取行动主导生活。
3
看清想法能力
强迫症常使迫友对小概率事件极度焦虑恐惧，看清想法的能力直接影响我们判断强迫想法的真假。
4
离开想法能力
关乎注意力分配，是将注意力从强迫模式中解脱并转移到建设性活动的能力，而非一直想着这些事情无法停止。
5
专注当下能力
与注意力紧密相连，强迫症患者常因强迫想法聚焦过去或未来，影响生活和工作。正念练习也可培养这种能力，跳出强迫模式，专注当下任务，让强迫思维自然来去，减少困扰。
6
愿意经历能力
很多烦恼源于对当下事实的抗拒，甚至包括恐惧焦虑的情绪和不适的躯体感受。愿意去经历不代表喜欢和不做出改变。愿意经历可以让我们去选择哪些行为需要做、哪些行为不需要做。
7
持续践行价值观能力
在应对强迫症的过程中，暂时的后退和反复是不可避免的，价值观是生活指南针和行为选择的依据。
8
与过去和解能力
过去是现在一部分，无人过去完美，但人是完整的。和解不是改写历史或化解所有矛盾，而是承认接纳过去，将过去视为组成人生的一部分，而非负担。
9
对变化的了知和接纳能力
世间万物都处在永恒变化之中，起起伏伏不断，很多烦恼源于对当下变化的抗拒。正念练习能帮助我们体悟变化及接纳带来的心理空间，明确生活方向。
体悟疗法的“九种心理免疫力模型”为心理咨询提供了全新的视角和方向。这种综合性的视角强调从多个维度入手，不仅有助于症状的减轻，更注重个体内在心理能力的成长和发展，有益于我们长期的心理健康和生活质量的提升。
END
