强迫如同一团迷雾，让无数人深陷其中，饱受折磨。不知大家是否想过，这痛苦的根源究竟在哪？
其实，大部分强迫症带来的痛苦，并非仅仅源于那些闯入脑海的强迫性想法，或是由此而生的焦虑、不安等感受。真正让我们在强迫症的泥沼里挣扎的，是我们对这些想法和感受的看法，以及我们采取的应对方式。
当那不合时宜的强迫性念头闪现，比如反复怀疑门窗是否关好，有些人会瞬间被恐惧笼罩，认定这种想法预示着可怕的后果，必须立刻执行检查行为才能安心。于是，一次又一次地重复检查，陷入了“想法 - 恐惧 - 应对（重复行为）- 暂时缓解 - 想法再次来袭”的怪圈。而另一些人，虽也会有这样的念头，但他们能意识到这只是大脑偶尔的“小故障”，不赋予其过多的意义，冷静对待，任其消逝，痛苦也就无从生根发芽。
错误的认知，让我们把强迫症的想法和感受当作洪水猛兽，而错误的应对则如同为这猛兽添翼。过度的清洗、检查、计数等行为，看似在缓解内心的焦虑，实则是在强化这种痛苦的循环。
若想从强迫症的痛苦中挣脱，关键在于升级认知。要明白这些强迫性的想法和感受只是大脑的“虚假警报”，不代表真实的危险或过错。同时，改变应对策略，不再顺从强迫行为，而是带着那些不适的感受，坚定地回归正常生活的轨道。
如果你正被强迫症所困，不要绝望。试着重新审视你对它的认知与应对，勇敢地迈出打破循环的那一步。
总是被问到强迫症该怎么办？我的建议都是先放下回避试着了解它！然后按照科学的方法不断的践行！践行！再践行！这是走出强迫症最大的捷径！
我们在强迫症领域深耕20年了，体悟疗法帮助过很多朋友更客观的认识强迫症，科学应对，走出强迫症！
在强迫症大本营，以我经验，为你指路，最全面的自助课程都在其中，选定它，践行下去！收获必至！
