不主动！
不拒绝！
不负责！
听着耳熟不？
对，网上很多形容“渣”的词就是它们。那么如果换个情境，应用到我们的强迫思维上来。哇，开启了新世界的门。
传统的迫友应对强迫思维方法，往往是努力压抑或者试图彻底消除它们。但这种正面交锋，很多时候只会让我们越陷越深，疲惫不堪。而“渣心态”，则是一种看似吊儿郎当，实则蕴含深刻智慧的应对策略。
所谓“不主动”，就是不要主动去招惹那些强迫性的念头。平常我们可能会不自觉地陷入对某个强迫思维的深入探究，比如反复思考某个毫无意义却又挥之不去的问题。而“不主动”要求我们，当察觉到这类念头开始冒头时，就像渣男对其他暧昧对象那样，不要主动凑上去，任其自生自灭。
“不拒绝”，乍一听有些奇怪，难道要接受这些恼人的强迫思维吗？其实不然。这里的“不拒绝”是指当强迫思维来袭时，不要立刻在内心产生强烈的抗拒情绪。因为很多时候，这种抗拒反而会给强迫思维注入力量，让它更加强大。就如同渣男/女面对不喜欢的邀约，不会气急败坏地拒绝，而是以一种淡漠的态度处之。
最后是“不负责”。我们不需要对强迫思维产生的焦虑、不安等情绪负责。不要因为有了这些负面情绪，就觉得是自己的过错，进而陷入更深的自我责备和纠结中。要知道，强迫思维就像一个无理取闹的过客，我们没有义务去安抚它带来的不良情绪。
用“渣心态”对待强迫思维，并非是倡导一种不负责任或者消极的生活态度，而是在这场与强迫思维的特殊“战役”中，以一种更为巧妙、省力的方式保护自己，让自己逐渐从强迫思维的泥沼中挣脱出来，重新掌控生活的主导权。
