一个男人在路上开车，忽然看见有个女人蹲在路旁的街灯下，他想她一定遇上麻烦了，所以停下了车。
“发生了什么？”男人问，“你看起来需要帮忙。”
“谢谢你，”女人回答，“我在找我的钥匙。”
男人帮忙找了一会儿后问：“你知道钥匙掉在哪里吗？”
“知道啊，”她回答，“我把它掉在两公里外了。”
男人不解地问：“那为什么我们要在这里找？”
女人回答道：“因为这里我比较熟，而且灯也比较亮啊！”
很多迫友都以为要解决强迫的问题，只要从熟悉的行为中逐一爬梳，就能找到出路。所以经常会有迫友即使找到了我们依然在寻求确定感，认为自己怀疑的事情只要确定了有答案了，问题就可以得到解决。于是，我们对想法言听计从。这里有一套固定逻辑——我们知道该如何回应，知道做了强迫行为能换得暂时的轻松。但如果我们一直坚持我们习惯的回应方式，我们就永远找不到终结强迫的关键——我们要找的钥匙其实在两公里外。
其实强迫的调整就是要从熟悉的惯性应对区，移动到需要改变行为的非舒适区。如果你学习过我们的方法，心里就会有个大致的概念，但如果知识无法变成方法，让你身体力行践行改变对想法和情绪的应对模式，它就是毫无用处的。改变需要信息，但光搜集信息没有用，我们必须有所行动。为了改变，我们必须知道我们该做什么，并着手去做。
然而有很多原因让我们在走到这一步的时候全力抗拒：
我们害怕尝试后失败
担心行动非但无法改善关系中消极的部分，反而会破坏积极的部分，这样不就得不偿失了？
我们常常以听来极具正当性的理由来抗拒改变，不愿作为。经常一直要等到焦虑、恐惧和不安有所减轻的时候，我们才愿意学习全新的行为模式。然而，强迫已经愈演愈烈。
所以，寻求确定是你熟悉的却会让你陷入强迫循环的。用全新的应对模式更容易找到两公里外的钥匙，从而跳出强迫模式，找回美丽的日子！
总是被问到强迫症该怎么办？我的建议都是先放下回避试着了解它！然后按照科学的方法不断的践行！践行！再践行！这是走出强迫症最大的捷径！
我们在强迫症领域深耕第20年了，体悟疗法帮助过很多朋友更客观的认识强迫症，科学应对，走出强迫症！
在强迫症大本营，以我经验，为你指路，最全面的自助课程都在其中，选定它，践行下去！收获必至
