在与强迫症的艰难斗争中，许多朋友都面临着一个棘手的问题：如何做到不分析不对抗？当尝试时那种难受的感觉又让人几近崩溃。
我们必须认识到，能够尝试不分析不对抗，本身就是值得肯定的勇敢之举👍。在战胜强迫症的征程上，行动永远比单纯的想法更具价值。仅仅停留在脑海中的构思，无法真正推动我们摆脱困境，而你们已经在实践的道路上迈出了意义非凡的一步。
然而，从萌生出走出强迫的念头，到真正彻底地挣脱它的束缚，其间犹如一道鸿沟，是从无到有的巨大跨越，需要我们持续地磨砺和提升自我能力。当下，或许我们还缺乏与情绪和平共处的技巧，难以将脑海中的想法剥离。这正提醒着我们，要去深入学习如何敏锐地洞悉那些强迫性的想法，同时积聚内心的力量去坦然经受情绪的惊涛骇浪，唯有如此，方能在走出强迫的道路上越来越好。
这恰似求学之路，以小学二年级的知识储备妄图挑战清华北大的高考试卷，结果可想而知。但倘若稳扎稳打，从小学到初中再到高中，将每个阶段的知识都牢牢掌握，那么面对高考时自会信心满满、从容不迫。同理，在应对强迫时，当强迫思维悄然浮现，别急着抗拒，先接纳它的存在，认可这是一种正常的心理现象。同时通过学习和练习一步步的提升自己应对想法和情绪的能力。体悟疗法认为我们可以通过练习提升走出强迫所需的九种能力，那么就能走出强迫。
