回避，是我们面对恐惧和焦虑的本能反应，在强迫症的情境下，回避往往会成为维持强迫的很重要原因。当我们试图克服强迫带来的恐惧焦虑时，必然会经历更强烈的不舒服感，但只有勇敢地直面，才能真正踏上好转之路。
体悟疗法里的行为训练鼓励迫友频繁有规律的做行为训练，行为练习是应对强迫的有效方法之一，目的在于通过产生情绪来触发杏仁核。只有当恐惧通路被激活时，杏仁核才能学会不恐惧。就如同那叮当作响的警报，为我们的情绪加工、抑制性学习以及大脑与身体的“重新连接”搭建起舞台，让那些强迫性的想法不再频繁发出警报。
回避行为会严重阻碍我们从强迫中恢复的进程。在练习过程中，坚持尝试接近触发强迫的事物，能够为我们提供前进的大致方向。当你不确定是应该坚持面对强迫想法，还是通过分散注意力来逃避时，接近触发物的方法会指引你坚定地直面强迫思维，阻止你去寻找分散注意力的途径。即使担心练习会干扰后续的工作，我们也应坚持完成任务，而不是因为对未来的顾虑而选择回避。
回避在强迫症中既可以是行为上的，也可以是心理上的。比如，一个特定的人可能会引发你的强迫性思维，让你怀疑自己的性取向，于是你取消了和这个人的午餐；或者因为害怕对神佛不敬，出现某些强迫观念而不敢踏足任何宗教场所，这些都是明显的行为回避。而回避可能更加微妙，去聚会却坚持坐在出口以便随时逃离，或者与特定的人共进午餐时不停地交谈却几乎不看对方，这些同样也是回避强迫症触发因素的表现形式。
总的来说，所有的回避行为都会强化强迫症的闯入性思维，让它们变得更加强大，这与我们渴望好起来的目标正好相反。我们希望强迫这个“入侵者”变得不那么强大，让我们越来越不容易受到它带来的信息的影响。
总是被问到强迫症该怎么办？我的建议都是先放下回避试着了解它！然后按照科学的方法不断的践行！践行！再践行！这是走出强迫症最大的捷径！
我们在强迫症领域深耕20年了，体悟疗法帮助过很多朋友更客观的认识强迫症，科学应对，走出强迫症！
在强迫症大本营，以我经验，为你指路，最全面的自助课程都在其中，选定它，践行下去！收获必至！
