在与强迫症的漫长抗争中，我们常常陷入一种误区，不断地试图用各种方法去消除那些闯入脑海的强迫性想法。也许你在学习的过程了解到了接纳和允许。可是到底什么是接纳和允许呢？
接纳和允许并非传统意义上的方法，而是一种态度。对于迫友来说，心中常常会涌现出各种奇怪的、令人不安的想法。我们习惯性地想要推开这些想法，仿佛只要将它们拒之门外，我们就能恢复平静。但事实往往并非如此。
试着接受并允许心中所想吧。不要去过度探索这些想法的内容，也不要急于去解决它。强迫的本质往往在于对不确定的恐惧和对完美的追求，而我们对强迫性想法的过度反应，恰恰强化了这种恐惧和追求。当我们允许任何想法随时光临，不加以评判和排斥时，我们其实是在削弱强迫的力量。
接纳和允许意味着我们要学会与这些想法和平共处。当一个强迫性想法出现时，不要惊慌，不要试图立刻消除它。可以深呼吸，告诉自己这只是一个想法，它并不代表现实。我们可以观察这个想法，就像观察天空中的云朵一样，看着它来来去去，而不被它所左右。
当然，接纳和允许并不意味着我们放弃对生活的掌控。相反，它是一种更加智慧的应对方式。通过接纳和允许，我们可以减少内心的冲突和焦虑，为自己创造一个更加平静和稳定的心理环境。在这个基础上，我们可以逐渐培养出更加健康的思维方式和行为习惯。
看清想法
选择行为 经历情绪
总是被问到强迫症该怎么办？我的建议都是先放下回避试着了解它！然后按照科学的方法不断的践行！践行！再践行！这是走出强迫症最大的捷径！
我们在强迫症领域深耕20年了，体悟疗法帮助过很多朋友更客观的认识强迫症，科学应对，走出强迫症！
在强迫症大本营，以我经验，为你指路，最全面的自助课程都在其中，选定它，践行下去！收获必至！
