说到“爱自己”,你会想到什么呢?
对自己好点,吃好每一顿饭
让自己内心变得强大,不被外界伤害
这个问题看似简单,但又不简单。简单在于这是个稀松平常的问题,但要回答这个问题却又说不上来。
关于这个问题,一千个人有一千个答案,每个人都有“爱自己”的方式。不论如何做,最终都要回归到一个话题上:什么是“爱自己”?
对于强迫清洗的朋友来说,关注自己是否被污染、被弄脏,也是“爱自己”的体现,因为一旦染上病菌就会危害自己甚至是家人的身体健康。即使不会染上严重的疾病,清洗干净让自己感到舒服,也是“爱自己”的表现。
听起来这好像是爱自己的表现,但实际上真的达到了吗?
强迫清洗的朋友本着从“让自己感到整洁的舒适感”、“保护自己和家人的身体健康”出发,但在一次又一次的重复清洗,和一次又一次规避各种被“污染”的风险中,逐渐偏离了起初的轨道,朝着给自己带来更多的负担和代价的方向发展。
是不是我们混淆了强迫想法和内心声音?
强迫想法披着“为我们好”的外衣,让我们信以为是内心的声音,让我们做出“爱自己”的各种强迫行为。到最后,我们不禁疑问:为什么我们做着“爱自己”的行为,遵循内心的声音,却感到越发痛苦呢?
当我们觉察到痛苦,事情便有了转机。觉察让我们开始重新审视那些所谓 “爱自己” 的行为,我们开始尝试分辨,哪些是真正源于内心的关怀,哪些只是被强迫想法挟持的伪需求。
我们可以试着像一位冷静的旁观者,观察自己每一次产生清洗冲动时的念头和情绪。当我们能够区分这两者时,我们就迈出了关键的一步。
是真正出于对健康的担忧,还是仅仅是一种无法控制的习惯性焦虑?
这是一个重新找回真正 “爱自己” 之路的契机。我们可以建立一个新的思考模式,比如当清洗的冲动出现时,先问问自己:
这次清洗真的是必要的吗?还是我只是被那种强迫感驱使?
通过这样的自我对话,我们可以逐渐看清强迫想法对我们的控制。
我们也可以为自己设定一些合理的界限。如果之前每天要洗手数十次,是否可以尝试逐步减少次数。
小结
每一次成功抵制不必要的强迫行为,都是一次对自己真正的爱和保护,因为我们正在把自己从虚假的 “爱自己” 陷阱中解救出来,向着真正的自由和舒适靠近。