中医养生
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中医
养生正当时
的影响
的相互关系对健康
强调人体内外环境
平衡理论为基础
以整体观念和
已有几千年的历史它
医学的一部分
中医是中国传统
在现代社会，长时间对着电脑、手机已成为常态，随之而来的眼干、眼涩、眼花、流眼泪、眼睛红肿等问题困扰着许多人。虽然工作离不开电脑，但这些眼部不适着实让人苦恼。古人很早就意识到眼睛保护的重要性，并发明了一系列保护眼睛的方法，其中目常运便是一种既简单又方便，可随时随地进行的护眼妙招。
目常运的历史渊源
1. 先秦两汉时期，《太清导引养生经》中彭祖导引图就提及运用导引之术可令人明目，保护眼睛。
2. 魏晋至隋唐时期，目常运导引方法充分发展。东晋葛洪在《抱朴子》中记载“熨之以阳光”，即双手合掌搓热后贴在眼眶上做洗眼动作可使眼睛明亮。
3. 南朝陶弘景的《养性延命录》明确记载双手合掌搓热后放在眼睛上并按揉上下眼角可令人目明。
4. 药王孙思邈的《备急千金要方》《千金翼方》也有对眼睛按摩和左右转动以保护眼睛、明目的记载。
明朝冷谦在《修龄要旨》中将目常运称为运睛，乾隆皇帝也注重“常运睛”。
目常运的功效
1. 调和五脏、增强体质 眼睛与五脏关系密切，尤其是肝。常运目可使眼睛明亮，说明肝经及气血正常。同时，眼睛的五个部分对应五脏，视物清明则五脏健旺，气血津液充盈，身体强壮，延年益寿。
2.延缓衰老 转动眼珠能调动眼部血液循环，使眼球气血充足，眼睛明亮有光彩，眼部皮肤也能得到气血滋养，减少皱纹和色斑，延缓衰老。
3. 缓解压力 长期视疲劳会导致大脑疲劳、身体疲劳和心理压力过大。运目可放松眼睛，缓解各种疲劳和压力，避免因眼睛周围气血运行障碍导致大脑气血供应不足而出现记忆力减退、头疼等症状。
目常运的操作方法
1. 闭目养神：闭上双眼，肩颈放松，脑海中不想任何事情，让眼睛充分休息 3 - 5 分钟。
2. 运目养眼：闭眼后用力睁眼急视，向左、上、右、下和向右、上、左、下四个方向依次转动眼球；摩擦两掌发热后熨贴在眼睛上，用大拇指轻轻摩擦揩眼，按揉眼周穴位。
3. 远近循回：起身来到窗边，向远眺望后再将视线拉回近处，循环数次。坚持目常运，可保护视力，预防眼睛疾病，解除眼睛疲劳，还能让头脑更灵活，人也更精神。让我们重拾古人的护眼智慧，呵护我们的眼睛。
END
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